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• 肚子大怎么減肥

  想要有效的去除腹部多余的贅肉，我們可以采取飲食加上運動的方式，來減少腹部脂肪，可以做一些鍛煉腹部肌肉的運動，如果是腹部脂肪過多，長期體重控制不佳的人，還可以服用減重藥物。過多的脂肪堆積在腹部，會影響體態美觀，而長期肥胖也容易導致容易導致心臟病，高血壓等疾病發生，因此要注意控制體重。如果需要服用減重藥物，可以選擇奧利司他這類胃腸道脂肪酶抑制劑，它可以直接地阻斷人體對食物中脂肪的吸收，這樣就會攝入的脂肪少，消耗的脂肪多，所以體內的脂肪就會減少，可以起到減輕體重的良好療效，例如現在市面上常見的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請結合自身情況在專業醫生或藥師的指導下使用。

  

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  張人玲 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2020-07-23 29577次

• 男人怎么減肚子

  減肚子的方式最主要的就是運動。因為男人的腹部肥胖跟女性并不一樣，對于男性來說，第一是足夠的運動量，第二是要減少攝入量，第三是盡量少喝酒，這才是一個男性瘦肚子的標準程序。因為男性的肚子大最主要的原因是內臟突出，再加上內臟的脂肪，造成了肚子比較大，實際上肚子比較大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪實際上是很少的，因此并不能通過吸脂的方式讓男性減小肚子。要減少內臟脂肪的方法主要就是通過運動，同時運動還可以讓腹部的肌肉力量變強，腹部肌肉強了以后對內臟有一個阻擋作用，這個時候內臟就不會過度的突出，腰圍就會變細。因此男性朋友一定要管住嘴，邁開腿。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 5808次

• 腰粗怎么減
  人人都想擁有小蠻腰，穿衣服特別的美還顯身材。但是如果腰粗就會讓整個人的美貌和身材受到很大影響，下面我就來介紹一下如何減掉腰部的贅肉。第一種，可以采取逛呼啦圈的運動方式，每天飯后1小時可以逛呼啦圈五十至一百圈左右，有助于減掉腰部的贅肉。第二種，可以做腰部的按摩，每天晚上睡覺前對腰部敲打按摩可以有利于瘦腰。第三種，做仰臥起坐，每天做仰臥起坐二十至三十次。第四種，方法就是瑜伽瘦腰法，每周練習兩至三次即可，每次堅持二十至三十分鐘。第五種，是飯后站立，飯后不要立即坐下或躺下，站立半小時左右。第六種，是堅持跑步，晨跑或者是夜跑，每周三次就可以。
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  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-10 8391次

• 肚子大怎么減
  其實要減肚子最根本的就是要多運動，并保持良好的飲食習慣，通過運動和保持良好的飲食習慣，可以有效的幫助減掉肚子上的肥肉，除此之外還可以使用一些簡單的鍛煉方法，就是采用有氧訓練、有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，至少要堅持鍛煉六到十二個星期，同時得按照訓練要求以及飲食要求去做的，肚子的肥肉可以很快的減掉。第一個方法是跑步三分鐘加仰臥起坐，仰臥起坐主要是鍛煉腹肌，一分鐘就可以。第二個也可以使用跑步三分鐘加徒手深蹲，徒手深蹲主要鍛煉腿部的肌肉，一分鐘。第三個是跑步三分鐘加俯臥撐一分鐘。第四是跑步三分鐘加仰臥舉腿，一分鐘。第五的是跑步三分鐘徒手箭步蹲，一分鐘。第六是跑步三分鐘加平板支撐一分鐘。第七是跑步三分鐘加凳上反屈伸一分鐘，通過這些方法可以有效的減掉肚子的肥肉。
  語音時長 1:41”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-12-08 104381次

• 腰粗肚子大怎么減快
  腰粗、肚子大通過抽脂、溶脂的方法能快速減下來。另外，還可以結合體育鍛煉，控制飲食的方式進行減肥，主要是多吃低熱量的食物，對于高熱量的食物平常最好是不吃，患者還要適當的進行運動，通過運動來消除局部的脂肪。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 1402次

• 腰粗肚子大的原因
  1.腰粗肚子大的原因-緊張壓力 很多朋友出現腰粗肚子大的問題，常常是由于緊張壓力導致的。長時間進行工作，飲食不規律不健康，或者是長期缺乏體育運動鍛煉，都會導致自身體內新陳代謝速度變慢，影響到自身生理器官的正常運轉，進而使自身出現肚子變大的問題。建議大家養成時常量腰圍的好習慣，這樣可以提醒自己保持身材，遠離肥胖的困擾。 2.腰粗肚子大的原因-活動力差 活動力差也是導致女性朋友出現腰粗肚子大的一大主要原因，女性朋友在日常缺乏必要的體育鍛煉就會導致自身的腰部囤積過多的脂肪，腰部達不到充分的鍛煉，就不能很好地達到瘦腰的效果。建議大家在日常可以進行呼啦圈鍛煉，呼啦圈鍛煉可以有效的幫助自身排除腰部的脂肪，使腰越來越細。 3.腰粗肚子大的原因-便秘代謝差 便秘代謝差也是導致自身出現肥胖問題的一大主要原因，脂肪最容易囤積的部位就是自身的腰腹部，所以建議大家在日常可以多吃一些富含膳食纖維的食物，一方面有助于改善自身出現的便秘問題，另一方面也可以全方面的補充體內所需要的多種營養物質，增強自身的身體素質，使自己的身材曲線變得更加美麗動人。 4.腰粗肚子大的原因-遺傳因素 遺傳因素也會造成自身出現腰粗肚子大的一個原因，如果自身的父母或者是其他的直系親屬存在著類似的問題，自身出現這種問題的機率也就會特別大。不過大家可以采取后天鍛煉的方法來幫助自身進行減肥，是可以達到一個很好的減肥瘦身效果的，也不要過于擔心或焦慮。
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-17 19307次

• 脖子粗怎么減
  脖子粗的原因有多種，這里要說的是病理性的，由甲狀腺疾病引發的脖子變粗。甲狀腺的并發癥脖子變粗如何減呢？要減脖子粗，需要明確引發脖子粗的根本原因。是肥胖還是甲狀腺病癥引起。甲狀腺病癥引發的粗脖子，又分為甲狀腺腫大，甲狀腺炎，甲狀腺功能亢進，甲狀腺結節等，不同病因引發的粗脖子，需要對癥治療才能見效。甲狀
  謝玲 主任醫師洛陽市中心醫院

  2021-11-30 651次

• 骨盆前傾肚子大怎么減
  出現骨盆前傾肚子大的情況可以選擇平板支撐、臀橋等方法進行鍛煉，可以有效的改善肚子大的癥狀。1、平板支撐。久坐、穿高跟鞋等習慣就會導致豎脊肌過緊、腹肌薄弱等，就會造成骨盆的位置發生變化，顯得肚子比較大，這個時候可以做平板支撐，就是雙肘彎曲支撐在地面上，可以增強肌肉，鍛煉腹橫肌，塑造腰腹部的線條，改善肚
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-26 2506次