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• 手淫過(guò)度怎么戒掉

  有手淫過(guò)度的現(xiàn)象必須自己戒掉，可以通過(guò)以下方面幫助自己戒掉手淫：第一個(gè)，作息時(shí)間要規(guī)律，不要熬夜，注意飲食合理營(yíng)養(yǎng)搭配，比如可以吃羊肉、韭菜、紅棗、山藥等，從而改善身體狀況。第二個(gè)，不要過(guò)分自責(zé)，手淫本身沒(méi)有問(wèn)題，是正常的生理需求。第三個(gè)，充實(shí)自己的生活，把精力放在工作上，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，比如練書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)等，并應(yīng)用到業(yè)余生活當(dāng)中，讓生活變得更有意義。第四個(gè)，如果精力過(guò)于旺盛，可以經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，多參加集體活動(dòng)，盡量不要單獨(dú)一個(gè)人胡思亂想。第五個(gè)，睡覺(jué)前不要接觸有關(guān)性方面的文字、圖片和視頻，可以有效的減少手淫。

  

  01:21
  何峰 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2021-11-05 13652次

• 過(guò)度勞累的危害

  中醫(yī)講勞者耗氣，過(guò)度勞累會(huì)消耗氣血，對(duì)人體危害很大。長(zhǎng)期過(guò)度勞累，會(huì)導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，引起免疫功能下降，容易發(fā)生感冒、感染等疾病。過(guò)度的勞累可能誘發(fā)急性心腦血管疾病，包括心臟病與致命性心律失常、心肌梗死，嚴(yán)重時(shí)可能誘發(fā)患者猝死。過(guò)度勞累可能導(dǎo)致腦出血、高血壓，如過(guò)度勞累引起血壓升高、腦出血、腦梗死、短暫性腦缺血發(fā)作。緩解疲勞方法主要通過(guò)睡眠緩解，每天最少保證6~8小時(shí)休息時(shí)間，通過(guò)睡眠可以調(diào)整疲勞身體狀態(tài)。另外，過(guò)度疲勞也會(huì)導(dǎo)致失眠，可以在睡前洗熱水澡，消除身體疲乏，有一定催眠作用。平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，不熬夜。

  

  01:47
  陳新愛(ài) 主任醫(yī)師邯鄲市中醫(yī)院

  2021-08-25 7077次

• 如何預(yù)防用腦過(guò)度引起的失眠
  一，是掌握自身生物鐘變化規(guī)律，有人早晨特別精神，有人要晚上才能集中注意，應(yīng)該選擇精力充沛、精神集中的一個(gè)最佳時(shí)刻全力用腦，盡可能的使學(xué)習(xí)工作環(huán)境寧?kù)o，以免造成干擾，腦中產(chǎn)生多個(gè)興奮灶相互競(jìng)爭(zhēng)、排擠影響效率。二，保證大腦活動(dòng)節(jié)律，受生理?xiàng)l件所限，用腦應(yīng)該做到有張有弛，有勞有逸，切記打疲勞仗。三，飽飯后或者是過(guò)度饑餓，不要學(xué)一些新的課題，以免因?yàn)槟X的供血不足使效率下降。四，用腦的時(shí)候不要喝酒、吸煙，因?yàn)榫颇軌蛞种拼竽X的高級(jí)功能活動(dòng)，煙有嚴(yán)重的一氧化碳或者和血液中的血紅蛋白結(jié)合，影響血氧能力。五，要?jiǎng)屿o結(jié)合，久坐以后會(huì)使大腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，而運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，提高用腦的效率。六，情緒樂(lè)觀穩(wěn)定，要科學(xué)合理的高效率的用腦，就要講究用腦衛(wèi)生，同時(shí)也要保持一個(gè)樂(lè)觀穩(wěn)定的態(tài)度，這樣才會(huì)讓我們的學(xué)習(xí)更有效率，不至于過(guò)度用腦導(dǎo)致失眠。七，就是合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，由于用腦過(guò)度消耗腦細(xì)胞的能量，還會(huì)出現(xiàn)腦細(xì)胞血液及氧氣供應(yīng)不足的現(xiàn)象，對(duì)人的睡眠是影響頗大的，因此過(guò)度用腦會(huì)比平時(shí)要消耗更多的營(yíng)養(yǎng)，需要充分合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)均衡，防止工作和失眠效率下降。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:36”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-21 4003次

• 用腦過(guò)度的癥狀
  用腦過(guò)度是指腦力勞動(dòng)者，因用腦過(guò)度導(dǎo)致頭暈，眼花，聽(tīng)力下降，耳殼發(fā)熱，四肢乏力，嗜睡，或瞌睡，注意力不能集中，記憶力下降，思維欠敏捷，反應(yīng)遲鈍，有時(shí)會(huì)伴有惡心，嘔吐，頭痛等現(xiàn)象。現(xiàn)在的腦力勞動(dòng)者越來(lái)越多，許多人開(kāi)始出現(xiàn)用腦過(guò)度的癥狀，如記憶力下降，思維遲鈍等，長(zhǎng)期用腦過(guò)度不注意調(diào)整，可能會(huì)誘發(fā)神經(jīng)衰弱，失眠等疾病，因此應(yīng)避免，用腦過(guò)度的發(fā)生。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:06”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 37120次

• 用腦過(guò)度頭疼怎么辦
  用腦過(guò)度頭疼應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。當(dāng)因?yàn)橛媚X過(guò)度而導(dǎo)致頭疼的時(shí)候一定不要忽視這件問(wèn)題，因?yàn)檫@只是用腦過(guò)度造成的許多問(wèn)題中的一個(gè)，還有可能會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力下降，記憶力減退，注意力不集中等等。所以我們發(fā)現(xiàn)之后應(yīng)當(dāng)及時(shí)采取措施保護(hù)自己，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
  王卓 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-30 6801次

• 用腦過(guò)度脫發(fā)怎么辦
  病情分析：經(jīng)常用腦過(guò)度就會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)出現(xiàn)功能障礙，就會(huì)引起頭皮血管功能紊亂、出現(xiàn)脫發(fā)的情況，一定要引起注意，積極的進(jìn)行調(diào)理治療。意見(jiàn)建議：首先要保證充足的睡眠，避免熬夜、保持心情舒暢，平時(shí)可以多吃一些核桃、松子、瓜子、花生等一些堅(jiān)果，建議每天睡前一杯牛奶，每天吃兩個(gè)雞蛋，早餐喝些小米粥，有益于腦的保健。
  李華 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-11-06 2404次

• 如何預(yù)防用腦過(guò)度引起的失眠
  一，是掌握自身生物鐘變化規(guī)律，有人早晨特別精神，有人要晚上才能集中注意，應(yīng)該選擇精力充沛、精神集中的一個(gè)最佳時(shí)刻全力用腦，盡可能的使學(xué)習(xí)工作環(huán)境寧?kù)o，以免造成干擾，腦中產(chǎn)生多個(gè)興奮灶相互競(jìng)爭(zhēng)、排擠影響效率。二，保證大腦活動(dòng)節(jié)律，受生理?xiàng)l件所限，用腦應(yīng)該做到有張有弛，有勞有逸，切記打疲勞仗。三，飽飯后
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 73次

• 用腦過(guò)度吃什么好
  用腦過(guò)度時(shí)，應(yīng)攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸及碳水化合物的食物，以幫助大腦恢復(fù)活力。1、蛋白質(zhì)：作為大腦細(xì)胞的基本成分，蛋白質(zhì)能加速腦細(xì)胞新陳代謝。雞蛋、牛奶等高蛋白食物是優(yōu)質(zhì)選擇。2、維生素：維生素B族對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有益，如維生
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-12-31 0次