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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 154269次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

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  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 293078次

• 踩踏機能減肥嗎
  踩踏機可以減肥。選擇平整的地面將器械放與自己的正前方，將一只腳完全放于踏板上使腿部保持垂直，緩慢用力的向下踩踏，使踏板完全向放置腳的方向傾斜，直至踏板無法向下活動，通過此種方法可以達到減肥健身的效果。當然，可以隨著熟練程度的熟練，可以加快步伐速度，并加上上身動作，以達到身體各個部位的鍛煉、減肥的效果。踩踏機除了可以燃燒熱量，提高心率以外，還能夠幫助健身減肥，經過鍛煉小腿，腿腱、股四頭肌和臀部肌肉均可進行塑形。還可同時運動腰部、臀部、腿部，實現在同一臺機器上，同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，從而達到減肥塑形，特別是完美塑造下半身曲線的目的。因此踩踏機能減肥，但是需要長期的堅持，盡量做到每周運動三到四次，每次四十分鐘左右，但是不宜運動時間過長，因為踩踏機比較容易傷膝蓋。
  語音時長 2:14”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-11-28 13921次

• 振動器按摩能減肥嗎
  振動器按摩具有一定的減肥效果，主要是可以通過理療加熱，振動這兩種功能都可以燃脂減肥，但是作用有局限性，按摩器主要是幫助懶人減肥，以機械振動對人體的局部進行刺激性按摩的家用電器，具有疏通經絡，調和氣血，鎮靜止痛，促進血液循環，解除疲勞，調整機體功能的功效。作為減肥功能來說，按摩器的作用有減肥的功效，但是有限，效果不是特別的明顯，其實減肥最好的方式還是節食和運動，飲食方面要注意清淡飲食，同時要結合燃燒脂肪的戶外運動進行減肥，才能取得比較好的效果。
  語音時長 01:10”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-06-30 7786次

• 抖動機能減肥嗎
  甩脂機對減肥是有一定的作用的，但是減肥需要制定一個減肥計劃，合理的飲食，還有就是每天按時運動，減肥主要就是堅持，不能今天堅持了，明天又放棄了，多多參考一些成功的例子。每天可以少食多餐，也可以不吃主食。盡量以蛋類和菜類為主。
  陸紅 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-18 5403次

• 塑身機抖動機能減肥嗎
  塑身機抖動機是不能減肥的，這種震動減肥機是一種物理作用，物理作用不能燃燒脂肪，只能自己運動才能消耗大量的能量機器，對人體的內臟骨骼傷害也很大。 長期劇烈震動使腰椎、頸椎關節松動，錯位誘發間盤脫出等，減肥首先從飲食方面要注意清淡。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-25 3908次

• 漫步機能減肥嗎
  漫步機一般是能減肥的。漫步機為小區運動健身器材的一種，功能為增強心肺功能及下肢，腰部肌肉力量，改善下肢柔韌性及協調能力，提高下肢各關節的穩定性。在漫步機上進行鍛煉時，身體會出汗，因此可以有效的消耗身體的脂肪，達到一定的減肥效果。想要減肥除了使用漫步機，還可以使用跑步機、啞鈴等健身器材，一定要堅持鍛煉
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-04-11 1757次

• 漫步機能減肥嗎
  漫步機作為一種有氧運動器材，通過模擬步行的運動方式來提高心率和呼吸頻率，從而幫助消耗熱量，達到輔助減肥的效果。然而，其減肥成效并不絕對，取決于多個因素的綜合作用。漫步機的使用時間、強度和頻率是影響減肥效果的關鍵因素。較短的運動時間或低強度的
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-11-29 0次