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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 159045次

• 入睡困難怎么辦

  入睡很困難考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關系的，建議口服谷維素，健腦補腎丸和五味子顆粒。造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠，工作和學習壓力過重，環境改變，噪音，光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因，晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。另外避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.當然失眠嚴重的話，還是建議去醫院診治。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-01 9114次

• 入睡困難性失眠怎么治療
  入睡困難這種情況導致的失眠，是與精神壓力過大，情緒緊張，過度勞累是有關的，這種情況是屬于神經功能紊亂。可以口服安神補腦液進行治療，在睡覺之前，也可以服用谷維素來促進睡眠。在日常的生活里，要避免精神壓力過大，避免過度勞累和情緒緊張，要保證有一個良好的心態和心情，是可以有效改善睡眠質量的。同時，在日常生活里要有適當的體育鍛煉，適當的體育鍛煉，也是可以促進睡眠，也是可以增強抵抗力。在飲食方面，也要禁煙禁酒，少吃刺激性的食物，要低鹽低脂飲食，以清淡飲食為主。睡覺之前也要避免喝容易興奮的飲品，比如咖啡、濃茶，這樣的飲品是避免喝。最好在睡覺之前，喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以促進睡眠。
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  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-01-14 7307次

• 失眠入睡困難怎么辦
  首先要說一下失眠分很多種原因，要根據病因來對癥治療，比如說失眠，有的是因為心理性原因，遇到一些應激性的事件，出現一過性的焦慮，抑郁，情緒緊張，隨之出現入睡困難、失眠，面對這樣的問題的時候把情緒波動放寬松，使心情平穩，慢慢的隨著事情的過去，失眠也會好轉。另外的就是生理性的原因，比如隨著年齡增大，出現更年期的癥狀，煩悶、焦慮、入睡困難，還有就是過度疲勞、過饑和過飽，如果要是這樣的原因，可以避免過度勞累，避免過饑或過飽，吃一些調節更年期的激素紊亂的一些藥物。如果是環境因素，比如說因為室內光線過強，噪音過大，室內溫度過冷或過熱，可以控制室內的光線調暗，避免噪音過大，避免房內的溫度過冷或過熱影響睡眠。還有就是藥物的原因，如果是因為攝入咖啡因或氨茶堿，甲狀腺激素，糖皮質激素的藥物過多引起失眠，在病情允許的情況下，可以控制用量，甚至可以停藥的一定要停藥，來緩解失眠入睡困難的癥狀。
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  張鑫 主治醫師沈陽市第一人民醫院

  2019-04-11 28008次

• 入睡困難算失眠嗎
  單純的入睡困難，并不能診斷為失眠，失眠一般情況下指的是患者的睡眠質量出現明顯的下滑，這個時候可能會有失眠多夢，精神狀態差，夜間睡眠程度較淺，容易醒來，醒來以后很難再次入睡等多種臨床表現，通過綜合的判斷才能診斷為失眠的情況，如果只是單純出現入睡困難，多數并不能診斷為失眠。
  陳宇飛 主治醫師國藥同煤總醫院

  2019-01-03 2901次

• 入睡困難失眠如何調理
  身體出現入睡困難失眠的情況，可以通過鎮靜安神，解郁安神以及滋陰安神或者是調節神經植物功能的藥物進行綜合治療，比如可以通過口服天王補心丹，舒眠顆粒、朱砂安神丸，刺五加口服液等藥物，在睡前可以通過飲食牛奶以及泡腳等方法進行調理身體的睡眠狀態。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-01-29 4501次

• 失眠出汗入睡困難
  失眠出汗入睡困難一般考慮是陰虛火旺或者心腎不交的原因，可以根據引起的原因選擇藥物治療。1、陰虛火旺：陰虛火旺可能是因為過度勞累或者房事過多引起，患者會出現五心煩熱、潮熱盜汗、腰膝酸軟、頭暈耳鳴以及失眠多夢的癥狀，引起失眠出汗入睡困難的情況，還可能會引起煩躁易怒、兩肋隱痛等。可以遵醫囑服用杞菊地黃丸、
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-19 1353次

• 失眠出汗入睡困難
  失眠、夜間出汗以及入睡困難是許多人面臨的睡眠問題，這些問題可能由多種因素導致，包括情緒刺激、不良生活習慣、環境因素等。了解這些原因，并采取相應的應對措施，有助于改善睡眠質量。首先，情緒刺激是一個重要原因。睡前高漲或激動的情緒會導致神經系統興
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-08-22 0次