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• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動(dòng)減肥效果有限，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說(shuō)跑步多久就一定會(huì)瘦下來(lái)。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過(guò)大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個(gè)人群，面對(duì)很多人都在說(shuō)他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽欤~開(kāi)腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€(gè)病態(tài)，有的時(shí)候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡(jiǎn)單的減肥方法。這時(shí)候需要靠醫(yī)生來(lái)幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來(lái)看，請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問(wèn)題。這心理上的問(wèn)題，有幾方面形成的原因，一個(gè)方面就是社會(huì)造成的，對(duì)于病人他就會(huì)有一個(gè)壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會(huì)說(shuō)你怎么又胖了呀，無(wú)形之中就會(huì)造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒(méi)有歧視。所以說(shuō)希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵(lì)、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來(lái)，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 226491次

• 吃土豆能減肥嗎

  吃土豆是有一定的減肥效果的。土豆不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素和多種鈣、鉀等微量元素，其中含有的脂肪量是很低的，對(duì)日常飲食控制脂肪總量有很大的幫助。食用后會(huì)產(chǎn)生飽腹感，使胃腸的蠕動(dòng)加快，從而使油脂和毒素排出體外。但是減肥不能只依賴于吃土豆，不要過(guò)多的去食用土豆，而且要注意土豆的烹飪方法，如果經(jīng)常油炸、油煎可能不僅不會(huì)減肥，還有可能會(huì)造成比較嚴(yán)重的增肥效果。想要有效的減肥，平時(shí)生活還是要以清淡的飲食為主，要配合運(yùn)動(dòng)，健康飲食，健康減肥。

  

  01:15
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-09 3103次

• 吃黃瓜能減肥嗎
  吃黃瓜是可以減肥，由于黃瓜高水分、低熱量，所以想要減肥的人常吃黃瓜是非常好，煮湯或者做成沙拉也是很不錯(cuò)的選擇。如果不喜歡，也可以用脆脆的黃瓜蘸低脂酸奶或者奶油這樣食用，減肥效果也是很不錯(cuò)。黃瓜含糖量少、纖維豐富、好吃又方便，所以很多減肥的患者都喜歡吃黃瓜，這樣以減少能量的攝入。其實(shí)吃黃瓜減肥也是有一定道理，黃瓜中含有丙醇醋酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，是很好的減肥食物。雖然吃黃瓜有一定的減肥功效，但也不能長(zhǎng)期大量的食用，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期只吃黃瓜，很容易會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的缺乏。所以我們應(yīng)該搭配均衡的飲食，把它的優(yōu)點(diǎn)充分發(fā)揮出來(lái)，而避免飲食過(guò)于單一，這樣才能為減肥和日常生活奠定良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 132247次

• 睡前吃黃瓜能減肥嗎
  首先，睡覺(jué)之前吃黃瓜對(duì)于身體還是比較好的，黃瓜的維生素和水分含量都是比較高的，對(duì)于皮膚以及睡眠都有一定的改善作用，但是睡覺(jué)之前吃黃瓜并沒(méi)有減肥的功效。如果想要減肥，必須減少食物的攝入量，然后增加運(yùn)動(dòng)量，使能量的消耗增加，攝入量減少才可以達(dá)到減肥的目的，如果白天的時(shí)候正常吃飯，只是在睡前多吃一根或者兩根黃瓜對(duì)于減肥是沒(méi)有功效的。但是，如果用吃黃瓜來(lái)代替晚餐的主食，這樣對(duì)于減肥效果還是很好的，因?yàn)辄S瓜的熱量是十分低的，主食的熱量是特別高的，如果用黃瓜來(lái)代替主食，可以減少熱量的攝入量，對(duì)于減肥效果是特別好的。此外，一定要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，每次做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候時(shí)間最好超過(guò)半個(gè)小時(shí)才可以消耗體內(nèi)的脂肪，對(duì)于減肥才具有一定的效果。另外，油膩的，淀粉含量高的食物以及糖類的食物都是不建議吃的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-02-28 47430次

• 吃黃瓜能減肥嗎
  肥胖是體內(nèi)熱量攝入過(guò)多，超過(guò)了人體的消耗能力導(dǎo)致的脂肪堆積，只要熱量攝入過(guò)多，消耗不足就會(huì)逐漸發(fā)胖這種情況，首先要控制飲食，少吃高熱量食物，多吃些水果，再就是逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，增加熱量的消耗，由于黃瓜里面沒(méi)有熱量，不論晚上還是其他時(shí)間吃，都有助于減肥，前提是食物總量要控制。
  彭淼云 主治醫(yī)師茂名市人民醫(yī)院

  2018-11-19 2901次

• 長(zhǎng)期吃黃瓜能減肥嗎
  病情分析：長(zhǎng)期吃黃瓜具有一定的減肥功效，黃瓜是一種非常常見(jiàn)的蔬菜，黃瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素含有豐富的微量元素，而且黃瓜所含的熱量非常的低，不會(huì)引起體重增加，適當(dāng)?shù)某砸恍S瓜可以增強(qiáng)免疫力，也可以達(dá)到減肥的目的。意見(jiàn)建議：想減肥的人還需要多吃一些，新鮮的蔬菜，多吃一些，含糖量不高的水果，減少總熱量的攝入，另外要多運(yùn)動(dòng)。
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-08 3602次

• 吃黃瓜能減肥嗎
  吃黃瓜是否能減肥，要根據(jù)具體情況來(lái)判斷，如果在吃黃瓜期間控制了其他主食的攝入，且增加了運(yùn)動(dòng)量一般能減肥，如果只是單純吃黃瓜，沒(méi)有配合運(yùn)動(dòng)則不能減肥。如果在減肥期間出現(xiàn)了身體不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。1、能減肥：黃瓜是一種常見(jiàn)的蔬菜，其中的熱量比較低，適合減肥期間的人群食用，如果在減肥期間吃黃瓜并且
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-08-09 0次

• 吃黃瓜能減肥嗎？
  減肥成為了許多人日常生活中的熱門話題。在眾多減肥方法中，吃黃瓜減肥悄然走紅，那么，吃黃瓜真的能減肥嗎？我們就來(lái)深入探討這一話題。首先我們要知道一點(diǎn)，黃瓜本身不能減肥，但是只吃黃瓜，可以控制熱量攝入，如果沒(méi)有攝入其他食物，具有輔助減肥的作用，黃瓜作為低熱量、高水分的蔬菜代表，每100克僅含約15大卡的
  王洪華 主治醫(yī)師山東第一醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2024-09-19 0次