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• 做哪些運動預防頸椎病

  預防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預防頸椎的，一個比較有效的方法，當然這個需要我們適當的去運動，去鍛煉。第二個我們要適當的去，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預防有好處的。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-12-24 4087次

• 頸椎病怎么按摩

  按摩是治療頸椎病最常見最有效的治療方法，每個人按摩的手法也不完全一樣，流派也很多。但是概括起來不外乎有三種方法，這三種方法可以用三個字來概括，也就是揉、扳、點。第一揉，揉就是對頸肩部肌肉，尤其是疼痛緊張痙攣的肌肉，進行揉按。使疼痛減輕，痙攣變軟，腫脹減輕。也就是使頸肩部的軟組織松弛、放松，這樣就可以達到消炎止痛、活血消腫止痛的作用。第二扳，扳就是扳頸椎，主要是用于糾正頸椎的小關節。頸椎小關節錯位以后，會壓迫或刺激周圍的血管神經，進而產生癥狀。所以通過扳可以糾正小關節紊亂，或者錯位，起到立竿見影的效果，也是按摩當中比較重要的一個手法。第三點穴，經過揉、扳之后，頸部的癥狀基本就可以緩解，然后再進行點穴治療，這樣會取得更好的效果。一般來講常用的穴位有風池穴、風府穴、肩井穴、天宗穴等等，一般每個穴位按點按半分鐘到一分鐘左右即可。注意事項：第一，在按摩之前，一定要診斷明確，排除一些禁忌癥。不是說所有頸椎病都適合按摩，如果按摩不當會加重病情。第二，不是說按摩時候力量越大越好。第三，不是說這個按摩時間越長越好，只要適可而止就可以。所以如果掌握這么幾點，一般來講對頸椎病的治療，都會取得很好的效果。

  

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  李俊海 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2018-10-16 108285次

• 頸椎病怎么運動
  對于頸椎病的患者，平時可以進行游泳鍛煉，也可以做頸椎操或者是進行放風箏、打羽毛球，來加強病人頸部肌肉力量，從而更好的保護頸椎就完全可以的。另外，對于頸椎病的患者，平時需要少低頭，別長時間的頸椎保持一個動作，盡量使頸部的肌肉處于放松的狀態，更有利于病人頸椎病臨床癥狀的改善。遠離于受涼，受潮的環境，積極的注意保暖，堅持每天熱水袋或者是鹽袋熱敷局部，并且局部還可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥以及營養神經的藥物進行治療，并積極的配合針灸，烤電，拔罐，推拿等理療的辦法，慢慢就會康復的。
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  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-04-12 1878次

• 頸椎病怎么運動好
  臨床當中有很多種類型的頸椎病，有一些類型的頸椎病，積極的進行適當的運動是能夠有效的恢復頸椎病的癥狀，但是有一些類型的頸椎病是不能夠進行運動，尤其是對于比較嚴重的神經根型頸椎病。對于脊髓型頸椎病，不管采取哪種運動都有可能會引起頸椎的活動范圍過大，所以神經受到壓迫會更嚴重，會出現神經損害的加重，有的患者還會出現不同程度的癱瘓癥狀。對于頸型頸椎病，是可以進行運動，比如游泳是非常好，還可以進行打羽毛球以及放風箏這些體育運動，能夠有效地改變頸部的姿勢，能夠有效的減輕頸肩部的痙攣以及肌肉僵硬的感覺。在一定程度上可以緩解頸肩部的疼痛癥狀，在運動的時候一定要注意避免受涼，避免受到外傷。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-06 1638次

• 頸椎病怎么運動好
  病情分析：頸椎病通常都是頸椎前側的肌肉出現緊張，頸椎后側的肌肉由于長期低頭而出現松弛，甚至萎縮的一種狀態。意見建議：頸椎病做運動，必須要鍛煉頸椎后側的肌肉，可以做一些抬頭的運動，例如放風箏，打羽毛球，打籃球，或者游泳，都是可以鍛煉頸椎后側的肌肉，另外也可以利用一些頸椎操來放松或者鍛煉肌肉。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-10-30 1101次

• 頸椎病什么運動
  病情分析：對于頸型頸椎病以及比較輕的神經根型頸椎病，可以積極的進行游泳之類的體育運動鍛煉，也可以進行打羽毛球或者放風箏之類的運動。但是對于脊髓型頸椎病，最好不要進行運動，否則有可能會出現神經的損害。意見建議：建議對于脊髓型頸椎病需要積極的使用頸托固定，完善檢查，必要時進行手術治療。一定注意不能推拿按摩，否則有可能會出現不同程度的癱瘓癥狀。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-05-13 1101次

• 頸椎病運動療法
  頸椎病的主要癥狀表現就是頭暈、頭痛等癥狀，嚴重的會影響患者的視力，或者影響患者的自身平衡，不能自行走路等，頭暈、頭痛是這類疾病患者的常見癥狀。由于這種疾病的產生的壓迫，可能導致一部分患者出現視力減退或視野缺損的癥狀，嚴重的可能導致失明；當患者的脖子進行旋轉時，會突然覺得自己的雙腿柔軟、無力而摔倒，但
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 5530次

• 頸椎病適合什么運動
  頸椎病可以做很多運動，比如頸部運動、肩部運動、肩部和背部肌肉力量的鍛煉，這些都是可以的，具體運動有例如游泳，打羽毛球，放風箏，打籃球等，多做頸部后伸，有助加強頸部肌肉和韌帶的力量，保護頸椎，緩解解疼痛，改善癥狀，也能起到預防的作用。頸椎病的類型有很多種，表現的癥狀也是各種各樣的。常見癥狀有頸肩膀背部
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-04-24 1805次