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• 頸椎病能進(jìn)行怎樣體育鍛煉

  頸椎病進(jìn)行體育鍛煉的方法，應(yīng)該說非常多，常見的例如前屈后伸、左側(cè)屈、右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)，這是對于頸脖的一些運(yùn)動方法。另外還有可以做，肩部的回環(huán)運(yùn)動，大回環(huán)、小回環(huán)。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個對脊柱系統(tǒng)，都是非常好的運(yùn)動方法。因?yàn)橛斡镜倪^程，脖子在水中間漂浮的、來回的點(diǎn)動，實(shí)際上對頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運(yùn)動，這些柔和的運(yùn)動，實(shí)際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運(yùn)動要注意把握幾個方面：第一個，時常有病人會問到，頸椎能不能動。頸椎實(shí)際上是不可不動，也不可多動以至于疲勞損傷。怎么來把握，實(shí)際上有三個度的問題，一個就是它的幅度，例如在做前屈運(yùn)動的過程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說幅度不能超過，自我的限度，這是一個幅度的問題。第二個，就是力度不要太大。有的人一運(yùn)動，就前后甩動脖子，力度很大，拼命的甩動，這樣很可能造成損傷。第三個，就是速度要慢一點(diǎn)，柔和一點(diǎn)。前屈后伸、左右側(cè)屈，整個的速度要慢。所以注意把持好這三個度，對于頸椎病的鍛煉是很有好處的。

  

  02:18
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 26040次

• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢。

  

  01:01
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5209次

• 得了頸椎病怎樣鍛煉
  長時間低頭玩手機(jī)或長時間的低頭工作，很容易使頸椎損傷，從而患上頸椎病，當(dāng)患有頸椎病時，可以用以下方法進(jìn)行緩解：長時間的低頭工作，閑暇之余，站起來休息一下，活動一下肩頸，做做擴(kuò)胸運(yùn)動，既預(yù)防了頸椎病又能放松身心。一，緩緩的把頭像后仰，仰到最大角度后維持兩到三秒之后，慢慢復(fù)位。二，緩緩向左轉(zhuǎn)頭，復(fù)位后再緩緩的向右轉(zhuǎn)頭，重復(fù)五到十次，可放松頸部的肌肉，從而緩解疼痛的現(xiàn)象。另外，避免長時間低頭工作，不要躺在床上看電視，另外注意枕頭的高度合適，堅(jiān)持腰背肌鍛煉，頸椎保健操等。
  語音時長 1:31”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-11-16 2202次

• 怎樣鍛煉頸椎病
  臨床中對于頸椎病的患者，在進(jìn)行常規(guī)的對癥治療以外，還可以采用一些功能鍛煉的方法輔助治療，比如患者可以采用游泳，打羽毛球等運(yùn)動鍛煉的方式，可以很好的改善頸部的活動功能，加強(qiáng)頸部的穩(wěn)定，對于治療會有一定幫助。此外，患者也可以配合一些頸部的定向功能動作訓(xùn)練，比如回頭望月，雛鳥起飛等，這類動作通過對頸椎定向的活動干預(yù)，可以加強(qiáng)頸椎的局部肌肉力量，提升關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，從而緩解相關(guān)的癥狀。此外，患者也可以配合一些局部的理療，推拿手法來緩解頸椎的疼痛以及活動受限等相關(guān)癥狀。
  語音時長 01:17”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-04-13 1676次

• 得了頸椎病怎么鍛煉
  頸椎康復(fù)操是臨床上預(yù)防頸椎病發(fā)作的一項(xiàng)重要措施，包括前屈后伸、搖轉(zhuǎn)雙肩、旋頸望踵、回頭望月和雛鳥起飛五個步驟。鍛煉時應(yīng)循序漸進(jìn)，以患者耐受為宜，切不可貿(mào)然加大鍛煉力度。對于神經(jīng)根型頸椎病急性期或頸椎病頭暈的患者，應(yīng)禁止頸椎康復(fù)鍛煉，康復(fù)期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-30 1401次

• 怎樣鍛煉治療頸椎病
  病情分析：頸部活動治療頸椎病。頸椎病的患者，平時需要多做頸部運(yùn)動，如低頭，旋轉(zhuǎn)，后仰。以頸部為軸，用下巴模擬書寫米字，緩解頸部肌肉僵硬，增加關(guān)節(jié)的靈活性，保持頸椎正常的生理彎曲。意見建議：平時注意不要長期低頭玩手機(jī)，注意頸部保暖。合理枕枕頭也是很好的治療方法，枕在背頸部比較合理，不要把枕頭枕的太高，可以減輕頸椎病復(fù)發(fā)。
  張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院

  2021-03-29 1501次

• 頸椎病怎樣鍛煉
  頸椎病患者鍛煉頸椎的方法包括拉伸運(yùn)動、肌力訓(xùn)練、有氧運(yùn)動等。1、拉伸運(yùn)動：可以向各個方位拉伸頸部，可以用力的低頭、旋轉(zhuǎn)、仰頭或者左右偏頭等，這種拉伸運(yùn)動可以提高關(guān)節(jié)的活動度，可以保持頸椎的柔韌性。2、肌力訓(xùn)練：可以借助手臂或者器械等來鍛煉頸部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住彎曲的頸部，頸部伸直的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 3796次

• 頸椎病怎樣鍛煉
  頸椎病患者合理的鍛煉是緩解病痛、增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性的關(guān)鍵，鍛煉方法一般有游泳與瑜伽、米字操、頸部拉伸、打羽毛球、頸部肌肉鍛煉等。1、游泳與瑜伽：游泳，特別是蛙泳，能全面鍛煉頸部肌肉，減輕頸椎負(fù)擔(dān)。瑜伽中的貓牛式、下犬式等也能有效拉伸頸部肌肉，改
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次