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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當的做一些活動、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當的做一些活動、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 8608次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 2101次

• 大腿酸痛如何緩解
  對于大腿酸痛最為常見的原因，考慮還是肌肉勞損引起。一般對于大腿，如果肌肉持續處于緊張的狀態，過度的牽拉刺激就會使得體內的肌酸激酶分泌過高，從而引起局部出現酸痛的癥狀。一般緩解的辦法需要囑咐病人注意休息保護，這非常關鍵。遠離于勞累的環境，如果繼續勞累酸痛是很難改善，可以堅持每天熱水袋熱敷一下局部，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯。如果病人對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，酸痛厲害可以口服非甾體類鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以。對于這樣的病人，配合一些理療的辦法，比如針灸、按摩、烤電，更有利于酸痛癥狀的改善。
  語音時長 1:20”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-19 12517次

• 運動大腿酸痛如何緩解
  運動大腿酸痛應該立即采用冰敷或者涂抹藥膏來進行緩解。在發生肌肉酸痛之后，通常我們可以采用伸展運動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法進行減輕疼痛。不過以上方法只能提供暫時的緩解。在運動時大家應該注意以下幾點：1、根據不同的體質、不同的健康以及科學的安排鍛煉的負荷，不要一味的逞強。2、鍛煉時，避免出現長時間的集中練習身體的某一個部位，以免局部的肌肉負擔過重。3、做好準備活動，注意對即將練習的局部的肌肉必須得到放松。4、運動后要注意進行一般的放松練習，重視肌肉的伸長牽引練習。肌肉酸痛，多是由于肌肉損傷所致，這正是如若運動創傷一樣，必須讓受傷的肌肉得到足夠的時間來康復。如果真的無法避免，在構成肌肉酸痛的訓練后，就只好多舉一到兩天的時間進行休息。
  語音時長 1:43”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-05 8780次

• 大腿酸痛怎么快速緩解
  大腿酸痛可以用熱水熱敷，加快血液循環，讓乳酸盡快排泄。也可以拍一拍搗一搗，第二天疼痛就會輕一點。一段時間后就會自己消失的。由于酸痛的原因乳酸刺激肌肉的感受器，所以吃些堿性的食物應該會有用，比如香蕉就是堿性的。建議運動完沖二十分鐘熱水澡，這樣可以促進血液循環。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-11-27 5203次

• 小腿酸痛如何緩解
  病情分析：小腿局部的酸痛，如果是由于靜脈曲張所引起的，要積極的，適當的進行體育運動鍛煉，適當的進行推拿、按摩，避免長時間的站立以及行走，可以穿彈力襪，可以使用藥物邁之靈片促進局部的靜脈回流。意見建議：小腿的酸痛，如果是由于長時間的進行劇烈運動所引起的，要積極的注意休息，在運動之后，要避免受涼加強保暖，運動之前要進行充分熱身，逐漸的增加運動量。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-05-11 1702次

• 運動大腿酸痛如何緩解
  運動大腿酸痛應該立即采用冰敷或者涂抹藥膏來進行緩解。在發生肌肉酸痛之后，通常我們可以采用伸展運動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法進行減輕疼痛。不過以上方法只能提供暫時的緩解。在運動時大家應該注意以下幾點：1、根據不同的體質、不同的健康以及科學的安排鍛煉的負荷，不要一味的逞強。2、鍛煉時，避免出
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 397次

• 運動大腿酸痛如何緩解
  運動后大腿酸痛，主要是由于肌肉在劇烈活動中產生了乳酸堆積。針對這種癥狀，有多種科學有效的緩解方法。一是進行適當的拉伸運動。運動后及時進行腿部肌肉的拉伸，可以有效緩解肌肉的緊張和酸痛，幫助乳酸消散。二是冷敷與熱敷相結合。運動后先冷敷，減少肌肉
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-07 0次