問高血壓患者應遵循的運動原則是什么
病情描述:
高血壓患者應遵循的運動原則是什么
答醫生回答
病情分析:
高血壓病患者,它主要是以血壓升高為主要臨床表現的伴有或者不伴有心血管危險因素的綜合征。運動有利于減輕體重和改善胰島素抵抗,提高心血管適應調節能力,穩定血壓水平,較好的運動方式是低等或者中等強度的等著運動,可以根據年齡以及身體狀況選擇慢跑或者步行,一般每周3到5次,每次20到60分鐘。
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運動療法應遵循的原則(一)掌握適宜的運動強度,運動的強度可根據個人對運動的反應和適應程度,采取每周三次或隔日一次,或每周五次等不同的間隔周期。一,一般認為若每周低于兩次效果不明顯,若每天運動,則每次運動總量不可過大,要求運動后第二天感覺精力充沛,無不適感。二,選擇適宜的運動項目,在選用運動療法的種類時,應根據高血壓病不同的發展階段選用不同的運動,如一級和二級的高血壓患者可以選用三部快速步行、慢跑、游泳、醫療體操等;三期的高血壓患者則采用肢體放行,低做強度大的練習和活動,應該避免做低頭動作。同時還應指出高血壓患者在進行運動時,要動靜結合適可而止,不可急于求成,還應將運動與藥物配合,根據具體情況將藥物減量,才能取得一定的效果。三,選擇適宜的運動方法,運動療法的種類和項目很多。要根據自己的年齡、體質、環境,因病情不同因人而異的選用適當的運動方法。四,了解注意事項及禁忌,要了解所選運動項目的注意事項及禁忌,最好在醫生的指導下進行。語音時長 1:56”
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高血壓患者的運動原則是什么首先運動強度的掌握,運動強度可以根據個人對運動的反應和適應程度,采用每周三次或隔日一次,或每周五次等不同的間隔周期。要求運動后第二天感覺精力充沛,無不適感。 選擇適宜的運動項目,在選用運動療法的種類時,應根據高血壓不同的發展階段選用不同的運動方式,如第一期和第二期高血壓病患者可以選用散步,快速步行,慢跑,游泳,醫療體操等。
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