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• 如何遠離骨質疏松癥

  骨質疏松癥跟一些不好的飲食習慣、生活習慣是有關系的，當然除外繼發性骨質疏松，像其它一些疾病引起的，像雌激素、甲旁亢，主要還是跟生活習慣有關。所以想預防它，飲食上可以吃一些含鈣高的食物，像豆類、骨頭湯、牛奶等等。還有在季節氣候合適的時候，去曬曬太陽，促進維生素D的合成。另外少喝酒，盡量別喝酒，還有抽煙，咖啡盡量少喝，適當增加點運動量，不要老坐著不動彈，在屋里悶著。

  

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  孫利民 副主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2018-10-16 2715次

• 如何預防骨質疏松癥

  骨質疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養，均衡膳食，保證每天蛋白質的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預防我們這個骨質疏松，它是促進鈣的吸收，預防骨質疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質，比如說牛奶、豆漿，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質比較豐富的海產品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質疏松，藥物治療，抗骨質疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調節劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質疏松也是比較好的藥。因為中醫講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關系。所以通過調理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

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  羅燕楠 主任醫師中國中醫科學院望京醫院

  2018-09-27 10055次

• 防治骨質疏松癥應該如何飲茶
  目前并沒有提示，飲茶可以導致患者出現骨質疏松。對于患者出現骨質疏松，高危的生活方式是飲酒，吸煙以及飲用咖啡等。茶這一類的飲品，可以每天適量的使用，只要在生理劑量要求的范圍之內，一般不會對患者造成太大的影響。而且對于骨質疏松癥的防治，主要是要靠合理的運動，飲食，以及良好的身體機能。不能夠單純的通過補鈣，來進行骨質疏松的防治。因為鈣對于骨的強度以及骨的質量，雖然是很重要，但也不是治療骨質疏松癥的唯一的要素。
  語音時長 01:16”
  劉曄 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-10-14 1521次

• 防治骨質疏松癥應該如何飲茶？
  ?茶葉中，含有較多的氟元素和硒元素，在骨的形成中，發揮著積極的作用，另外茶葉中，含有大量的維生素類物質，有助于促進骨骼的生長，適量的氟化物，有利于鈣和磷沉積于骨骼上。經常飲茶，可以有助于補充氟的不足，在五十余種茶葉中，我國的烏龍茶和綠茶含氟和硒的含量最高，預防骨質疏松癥的效果，也優于其他茶葉，可以適量飲用，濃度宜清淡，有研究表明，喝茶太濃可以加重骨質疏松癥，因為茶葉中的咖啡因，可以抑制鈣在消化道的吸收，并增加尿中鈣的排出，誘發骨鈣的流失，因此從飲食健康出發，每日飲茶的量，宜控制在五到十克左右。
  語音時長 1:40”
  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-11-23 1851次

• 如何防治骨質疏松癥
  病情分析：防治骨質疏松癥可以通過增加進食高鈣食物的方式來預防。必要時也可以適當補充雌激素，二磷酸鹽制劑來抑制破骨細胞的活性，并增加鈣劑的攝入，像碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。意見建議：建議骨質疏松患者積極的去正規醫院就診，配合臨床接受相關檢查和治療，避免濫用藥物而耽誤病情。平時注意多休息，減少劇烈的運動和重體力勞動，多曬太陽，忌濃茶、咖啡等。
  任冬梅 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2022-09-04 1402次

• 防治骨質疏松癥應該飲什么茶
  茶葉中含有較多的氟元素和硒元素，在骨的形成中發揮著積極的作用，另外茶葉中含有大量的維生素類物質，也有助于促進骨骼生長。適量的氟化物有利于鈣和磷沉積于骨骼上，經常飲茶可以有助于補充氟的不足。在50余種茶葉中我國的烏龍茶和綠茶含氟和硒最高，預防骨質疏松癥的效果也優于其他茶葉，可以適量飲用，濃度宜清淡。
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-30 2001次

• 如何防治骨質疏松癥
  骨質疏松癥對人體的影響還是非常大的，會導致生活質量的下降，身體出現各種各樣的并發癥，嚴重的可導致出現患者癱瘓或者死亡。因此骨質疏松的防治比其治療更為重要。首先骨質疏松的預防應該盡早的開始，全面的預防。打小養成良好的飲食習慣，保證鈣質的充足，適當的進食高蛋白、高維生素的食物，避免出現營養不良的現象。還
  王華 副主任醫師宜昌市第一人民醫院

  2019-11-20 1506次

• 骨質疏松癥防治原則
  骨質疏松癥是隨著絕經、年齡老化而逐漸發生的一種常見病，特點：1、骨密度下降、2、骨折危險性增加。骨質疏松癥分為原發性和繼發性二大類：1、原發性骨質疏松癥又分為絕經后骨質疏松癥（Ⅰ型）2、老年性骨質疏松癥（Ⅱ型）3、特發性骨質疏松（包括青少年型）癥狀表現：疼痛、身高的縮短、駝背等，骨折是骨質疏松癥最嚴
  劉燊仡 主任醫師中國中醫科學院望京醫院

  2018-09-18 1889次