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棘間韌帶損傷如何鍛煉

男, 39歲

2020-09-03 1807次

病情描述:

棘間韌帶損傷如何鍛煉

醫(yī)生回答

病情分析:

出現(xiàn)棘間韌帶損傷以后鍛煉方面可以做五點式或者飛燕式練習(xí)。根據(jù)損傷程度的不同恢復(fù)大約需要一周到四周左右的時間,恢復(fù)以后,疼痛就會明顯的消失,不影響正常的活動,所以在損傷恢復(fù)期間要盡量的多注意休息,避免久坐,避免過度的彎腰,尤其是搬抬重物等負重活動以免影響正常恢復(fù)。

意見建議:

受傷以后需要多注意保暖,防止受涼,避免睡的床太軟,局部可以配合云南白藥氣霧劑或者是云南白藥膏等活血化瘀的膏藥促進恢復(fù)。必要時可以口服三七粉或者是活血止痛膠囊等藥物促進恢復(fù)。

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