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睡前喝牛奶有助睡眠是真的嗎

男, 57歲

2020-10-21 2318次

病情描述:

睡前喝牛奶有助睡眠是真的嗎

醫生回答

病情分析:

睡前喝牛奶有助睡眠是真的,牛奶富含鈣元素對睡眠有幫助。另外牛奶中含有色氨酸及嗎啡類等物質,有一定的鎮靜和麻醉作用,可加快睡眠。

意見建議:

雖然睡前喝牛奶有助于睡眠,但也不宜過多食用,如果喝的過飽會起反作用。喝牛奶最好加熱后食用,促進睡眠的同時有利于消化吸收,避免冷飲。喝牛奶期間避免與菠菜、豆腐等食物同食。

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