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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來(lái)緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來(lái)一段柔和單調(diào)的音樂，對(duì)失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 3193次

• 心悸失眠怎么調(diào)理

  首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，合理健康的飲食習(xí)慣，像濃茶、濃咖啡、可樂等興奮性物質(zhì)盡量少飲用，辛辣刺激性的物質(zhì)盡量少食用，睡眠環(huán)境保持穩(wěn)定。另外情緒波動(dòng)不要太大，多數(shù)患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺就會(huì)隨之減輕。另外心悸失眠常見于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達(dá)不到焦慮、抑郁情緒有問題的，表現(xiàn)為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時(shí)間短容易早醒，或者是醒來(lái)難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應(yīng)用抗焦慮的藥物來(lái)治療。心悸是感覺到心前區(qū)不舒服，多數(shù)是因?yàn)樾膭?dòng)過速、過緩，或者是心律失常引起的，所以要針對(duì)具體的病因進(jìn)行治療，積極的進(jìn)行心悸的治療，當(dāng)基礎(chǔ)的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 2278次

• 中年人失眠怎么調(diào)理
  中年人出現(xiàn)失眠，建議是如下的調(diào)理：第一點(diǎn)，首先要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，在睡覺之前不要看電視，玩手機(jī)，也不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，在臥室里不要從事與睡眠無(wú)關(guān)的事情，有了睡意之后再去臥室，另外不論晚上幾點(diǎn)睡，早上一定按時(shí)起床，中午不要睡午覺，可以在睡覺之前喝杯熱牛奶，洗個(gè)熱水澡，都是有安神作用的。第二建議多參加一些體育鍛煉，白天從事體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于失眠是有幫助的。第三，可以吃一些蓮子，銀耳，紅棗，核桃等具有安神作用的食物的，必要的時(shí)候可以服用一些鎮(zhèn)靜催眠藥物進(jìn)行相關(guān)的治療，這些藥物的應(yīng)用要聽從醫(yī)生的建議。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-10-19 4306次

• 中年晚上失眠怎么辦
  中年人頻繁的出現(xiàn)失眠這種情況是由于日常的生活壓力過大，過度緊張、過度勞累、思慮過多引起的。這種癥狀是屬于神經(jīng)衰弱?？梢栽谒X之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以起到促進(jìn)睡眠的作用。日常的生活里也要多做做一些戶外運(yùn)動(dòng)。比如登山，跑步，游泳，打球，跳舞，這些運(yùn)動(dòng)是能夠提高人的身體免疫力，也是可以有效的輔助治療睡眠的。在日常的生活里一定要少吃辛辣刺激性的食品、禁煙、禁酒，多吃新鮮的蔬菜和水果，也要多吃一些乳制品類的食物、豆制品內(nèi)的食物。在睡眠之前一定要避免和容易興奮的飲品，比如濃茶、咖啡、烈酒等。如果失眠比較嚴(yán)重的情況下可以服用安神補(bǔ)腦液，谷維素和維生素B族進(jìn)行治療，也可以服用維生素B族和七葉安神片治療，患者在日常的生活里一定要保持樂觀的心情和心態(tài)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-05-09 2820次

• 中年女人失眠怎么調(diào)理
  人到中年就會(huì)出現(xiàn)一些激素代謝的異常，尤其是對(duì)于女性患者來(lái)說，會(huì)出現(xiàn)更年期的表現(xiàn)從而出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)，煩躁不安，焦慮，多汗等癥狀，那么，對(duì)于中年女性失眠怎么調(diào)理，主要是通過飲食，運(yùn)動(dòng)，用藥以及其他相關(guān)的調(diào)整心情，舒暢情緒等等。
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-01-18 2403次

• 中年女性失眠怎么調(diào)理
  中年女性失眠，考慮到是由于內(nèi)分泌的原因造成，或者是由于更年期的綜合征造成，所以建議這種情況可以適當(dāng)調(diào)理一下內(nèi)分泌的狀況，建議平時(shí)多吃一些補(bǔ)血益氣的食物，保證足夠的，營(yíng)養(yǎng)和維生素的攝入。可以在睡覺之前聽一些輕音樂。
  張樹昆 主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-26 2202次

• 中年人失眠怎么調(diào)理
  中年人出現(xiàn)失眠，建議是如下的調(diào)理：第一點(diǎn)，首先要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，在睡覺之前不要看電視，玩手機(jī)，也不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，在臥室里不要從事與睡眠無(wú)關(guān)的事情，有了睡意之后再去臥室，另外不論晚上幾點(diǎn)睡，早上一定按時(shí)起床，中午不要睡午覺，可以在睡覺之前喝杯熱牛奶，洗個(gè)熱水澡，都是有安神作用的。第二建議
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-03 156次

• 中年人失眠怎么調(diào)理
  中年人失眠是一種常見的健康問題，有效的調(diào)理方法包括改善生活習(xí)慣、調(diào)整心理狀態(tài)、合理飲食以及必要時(shí)的藥物治療。一、改善生活習(xí)慣對(duì)于緩解失眠至關(guān)重要。建立規(guī)律的作息時(shí)間，確保每天有足夠的睡眠時(shí)間。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度使用電子設(shè)備，可以嘗試深呼
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-02-14 0次