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• 骨質疏松鍛煉需要注意什么

  骨質疏松的鍛煉根據你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓練，或防跌倒的訓練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓練，防摔倒的訓練，就是平衡的一些練習。再一個下肢肌肉的一些練習，還有臀部肌肉的練習，腿部肌肉的練習，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導下去練。

  

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  曹永平 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-11 2087次

• 骨質疏松吃什么好

  大家一聽到骨質疏松，就是骨頭少了，大概吃什么東西，其實有很多的誤區，比如說吃什么補什么，是不是多吃骨頭、大骨頭，其實我們還是不主張的，因為咱們吃骨頭湯的時候，特別骨折的時候，你會說喝骨頭湯吧，喝骨頭湯為什么我們不主張呢，因為它的油脂性比較多，本來老年人血脂都高，其實骨質疏松，沒有特意要吃的東西，就是我在從臨床那么多經驗，就是說正常的飲食，不要偏食，為什么呢，咱們有的時候缺鈣，補鈣，咱現在生活條件好了，你吃的東西，包括牛奶，是不是很多鈣還有魚、蝦都挺多的鈣里邊，咱們生活中單純缺鈣的倒不多，當然，我們飲食中，比如說喝的牛奶，有高鈣的，還有低鈣的，建議骨質疏松的可以喝點奶，并不主張特意喝多少奶，再一個吃一些堅果，吃些魚肝油之類的東西，促進鈣吸收的這些東西，不要說單純為了說，就是說補鈣，大家都有這種認為，我骨質疏松就缺鈣，我要補鈣，多喝奶，一天喝五袋六袋，不要喝那么多，其實咱們平常的補鈣，補到800克、600克就夠了，對飲食上沒有特別注意的，就是說咱們最主要主張一個，不要偏食。

  

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  石少輝 主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-08-02 8497次

• 得了骨質疏松平常應該注意什么
  患者出現了骨質疏松，平時應該多吃鈣片，患者應該在飲食方面多吃一些含鈣質比較豐富的食物，比如患者可以多吃牛奶，豆制品，魚類，蝦類，可以為機體提供比較多的鈣質，有利于骨質疏松的治療。同時患者也要加強功能鍛煉，但是避免一些劇烈的運動。如果是患者出現了腰椎的骨質疏松，一般建議患者佩戴腰圍。患者行走的時候，一般避免負重。同時患者要治療其他的疾病，比如患者是由于腎臟疾病造成的骨質疏松，要及時的進行腎臟疾病的治療，這樣才有利于骨質疏松的治療。
  語音時長 01:09”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-02-11 1573次

• 骨質疏松平常生活要注意些什么
  骨質疏松平時應該注意以下幾點：一，不要長期的臥床不動，長期的臥床不動，并不利于身體的健康，會使得的體內器官處一種亞狀態，導致肌肉的萎縮，骨質的丟失。并不是只有癱瘓的人臥床不動，現在很多年輕人為了看小說，玩手游，往往都躺在床上一整天不動，這種情況就會出現骨質疏松的癥狀。長期臥床之后要恢復到正常狀態，必須通過飲食維生素d和鈣，加上適當的運動才能行。二，運動強度得到控制，骨質疏松的人在運動時必須把握好度，否則會出現骨折的情況。相信長期敞在床上玩兒手機的年輕人應該會有這種感覺，躺床很久后，出去跑步會發現膝關節骨很疼，這個其實是危險的預兆，骨質疏松骨骼里鈣的物質的流失過多，發生骨折的現象。骨折之后愈合情況。相對于普通人來說會困難的很多，即便愈合了，效果也不好會影響行動能力。
  語音時長 1:42”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-02 1662次

• 得了骨質疏松平常應該注意什么
  病情分析：骨質疏松有原發性和繼發性，對于有骨質疏松患者，平時注意多攝入含有鈣質食物，例如牛奶，豆類，海鮮等，多曬太陽，可以促進鈣質吸收。同時需要長期補鈣和維生素D。對于有重度骨質疏松患者，平時注意減少不必要運動，因為不合理運動方式很容易引發病理性骨折。意見建議：對于有骨質疏松患者，一般需要針對性行骨密度檢查，并判斷骨質疏松的嚴重程度，對于重度骨質疏松患者，家屬尤其做好護理工作。
  李磊 主治醫師泰安市中醫醫院

  2021-02-07 802次

• 骨質疏松注意什么
  病情分析：發生骨質疏松人群定期體檢或做相關檢查，以早期發現骨質疏松。若有骨質疏松，應有良好生活方式，再增加運動，運動可增加骨量，改善骨質疏松。意見建議：吃鈣片補充鈣外要注意合理膳食營養，多食用含鈣、磷高食品，如魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜。
  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2020-02-20 1102次

• 得了骨質疏松平常應該注意什么
  骨質疏松的患者，在日常生活中應該注意加強鈣和蛋白質的攝入；同時要保持充足的日照，適當的進行體育活動。還要注意生活中避免摔倒，預防骨折。骨質疏松的患者，應該多吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如奶類，豆制品，蝦皮，排骨等食物，同時還要適當的補充維
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 骨質疏松需要注意什么
  骨質疏松需要注意保護組織，避免進一步磨損，同時定期檢測骨密度，進行骨折風險的測評。病情嚴重的患者需要定期補充鈣劑和維生素D。患者可以配合適當的運動來加強骨骼質量，但是注意要避免高強度的運動，建議可以進行一些對關節負荷相對較小的運動，同時也要
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次