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• 褪黑素真能幫助睡眠嗎

  年輕人一般體內并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌減少多見于老年人群中。現在額外補充褪黑素究竟能否幫助睡眠的研究依然在繼續，暫時也還沒有一個完整的結論得出，但是從這幾年的文獻匯總結果上來看，額外服用褪黑素確實能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相對來說也比較的微弱。對于由于時差不同出現的睡眠問題，和褪黑素缺乏導致的睡眠問題，服用褪黑素的效果會更加明顯一點。對于那些并非由褪黑素分泌減少引起的失眠，比如抑郁焦慮、軀體疾病、藥物和興奮性物質導致的失眠是無效的。所以褪黑素改善睡眠是要針對個人的癥狀的。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-07 30547次

• 改善睡眠的方法

  一個人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進行信息的整理、歸納、總結、記憶等等特殊的功能活動。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的。白天進行生理工作學習的時候，它是消耗的。一個人的睡眠不好，可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作和影響整個的生命的過程。改善睡眠要由兩個方面進行，一個是由專業醫生進行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學藥物的治療、理療、體療等等。本人也應該給自己安排合理的科學的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時間，夜里11點以前一定進入睡眠狀態。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導進行睡眠。一定要保證充足的睡眠時間，恢復體力，進行免疫力的增長，進行信息的整理，這才是正常的一個人應該做到的事情。

  

  01:45
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 264330次

• 褪黑素能改善睡眠嗎
  褪黑素是可以改善睡眠的，人體內本來就會分泌出一種褪黑素的，這種激素的分泌是有規律的。在白天其分泌的比較少，在夜晚分泌的就比較多。一般情況下分泌褪黑素的多少會影響到睡眠的質量。分泌的褪黑素較少就會失眠，而服用褪黑素可以補充這一激素的水平有助于促進睡眠。但是想要提高睡眠質量不可能依靠長期服用褪黑素，要解決根本的問題，應該養成良好的生活習慣，多運動，適量的運動可以促進睡眠。規律飲食，養成良好的作息習慣，給自己一個良好的睡眠環境也是很有必要的。
  語音時長 1:14”
  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-28 20515次

• 哪些藥物能改善睡眠
  改善睡眠的藥物可以分為五大類:第一類、就是抗焦慮藥苯二氮卓類藥物，主要就是作用于腦干的網狀結構和大腦邊緣系統，特別是杏仁和安定、氯硝西泮、阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮等等。第二類、就是抗抑郁藥，它主要作用于間腦（特別是下丘腦），其次就是邊緣系統，像這個氟西汀、氟伏沙明、帕羅西汀，多慮平、阿米替林等等。第三類、就是抗組胺類的藥物，像安泰樂。第四類、就是巴比妥類或者是非巴比妥類，像巴比妥或者是魯米那。第五類、就是抗精神病藥以及其它的一些鎮靜藥物，比方說氯丙嗪、氯氮平、泰爾登等，它這個抗精神病藥物主要作用于這個腦干、橋腦、邊緣系統或者是間腦。在安眠藥當中苯二氮卓類藥的安眠效果是非常顯著的，而且安全、便宜、副作用也小，使用比較方便，是目前改善睡眠的最廣泛的應用藥物。
  語音時長 1:33”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-24 39083次

• 經常失眠，吃褪黑素片能夠改善睡眠嗎
  病情分析：褪黑素這種物質有一定改善睡眠的作用，輕度的失眠患者吃褪黑素片是有一定療效的，但是如果失眠情況比較嚴重，或者是其他疾病所導致的失眠，單純的應用褪黑素效果不是很好。意見建議：建議患者可以考慮心理方面的調節，保證自己情緒的穩定，不要過于生氣，著急。一些其他疾病導致的失眠，當原發疾病被治療后，失眠大多會得到緩解。
  劉紅梅 副主任醫師滄州市中心醫院

  2020-04-11 2802次

• 褪黑素真能幫助睡眠嗎
  病情分析：褪黑素在一定程度上能夠幫助進入良好的睡眠狀態，在一定程度上能夠緩解失眠多夢早醒的癥狀，是一種輔助治療的保健藥物。但是還要聯合其他的一些方式來綜合調整，比如適當的運動健身，如練一下太極拳，以加慢跑，游泳，爬山等能夠平衡神經內分泌系統，調整睡眠。意見建議：飲食清淡，營養均衡，不要吃辛辣刺激，過于冰冷，過于滾燙，過于油膩，過于堅硬，過于甜，過于咸的食物。提高免疫力，增強體質。
  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2021-01-08 4302次

• 按摩頭部能改善睡眠嗎
  按摩頭部能改善睡眠。失眠是臨床很常見的一個病癥，按摩頭部對于失眠確實有一定的幫助。進行頭部按摩，一定程度上可以改善頭部的血液循環，可以緩解精神緊張，從而對于失眠會有一定的改善作用。另外，按摩頭部還具有疏通經絡的作用，能夠有效的促進腦部的血液循環，增加腦部組織和神經的供氧量，改善中樞神經系統的功能，治
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-04-11 1624次

• 按摩頭部能改善睡眠嗎
  按摩頭部在一定條件下確實能夠改善睡眠質量，通過促進頭部血液循環、緩解肌肉緊張以及刺激大腦皮層。頭部按摩有助于促進頭部的血液循環。當頭皮受到適度的按摩刺激時，毛細血管會擴張，血液循環加速，這不僅能為大腦提供更多的氧氣和營養物質，還有助于代謝廢
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-11-26 0次