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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時(shí)間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2117次

• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數(shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長(zhǎng)期的勞累以后，就會(huì)出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，因?yàn)榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8625次

• 跑步完大腿酸痛怎么辦
  跑步屬于一種高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，日常生活中如果不經(jīng)常性的給予一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，然后突然有一天進(jìn)行了一些跑步的高強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致大腿部位的肌肉一時(shí)不能適應(yīng)，或者是跑步過程中過度的被牽拉，從而局部出現(xiàn)了損傷或者是過多的乳酸堆積，從而誘發(fā)出現(xiàn)大腿酸痛的情況發(fā)生了。出現(xiàn)這種情況其實(shí)緩解方法很簡(jiǎn)單，首先嚴(yán)格的臥床休息，先停止一切的體育活動(dòng)，然后局部可以給予理療，熱敷，按摩等一些物理的措施，使酸痛的情況得到緩解。另外跑步的運(yùn)動(dòng)之后也可以馬上給予洗熱水澡，這樣可以促進(jìn)局部的血液的循環(huán)加快，然后可以將乳酸快速的排出，從而可以緩解局部的酸痛。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-27 5404次

• 運(yùn)動(dòng)完大腿酸痛怎么辦
  運(yùn)動(dòng)完后大腿酸痛，通常應(yīng)該進(jìn)行冷敷，以及溫水浴等，發(fā)生疼痛的時(shí)候，可以采取伸展運(yùn)動(dòng)，涂抹藥膏，冰敷，溫水浴及桑拿浴等方法進(jìn)行減輕疼痛，不過，以上方法都只能提供短暫緩解，在運(yùn)動(dòng)時(shí)大家應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：一，根據(jù)不同的體質(zhì)，不同健康狀況，科學(xué)地安排鍛煉的負(fù)荷，不要一味的逞強(qiáng)。二，鍛煉時(shí)，要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的集中練習(xí)身體的某一個(gè)部位，以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重。三，做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，注意對(duì)于即將練習(xí)的局部肌肉進(jìn)行放松。四，運(yùn)動(dòng)后要注意進(jìn)行一般的肌肉放松練習(xí)，重視肌肉的伸展，牽拉練習(xí)。肌肉酸痛是多由于肌肉損傷所引起的，正如其他的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷一樣，必須讓受傷的肌肉得到充足的時(shí)間康復(fù)，如果真的無可避免，在構(gòu)成肌肉酸痛訓(xùn)練后，就只能多一到兩天的時(shí)間進(jìn)行休息。另外，不要一鍛煉完就沖到浴室去洗澡，這很容易影響身體的血液循環(huán)，增加心臟的負(fù)擔(dān)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:52”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 5956次

• 跑步后大腿酸痛怎么辦
  病情分析：跑步之后出現(xiàn)了大腿的酸痛，有可能是運(yùn)動(dòng)過度，導(dǎo)致大腿肌肉纖維過度的收縮引起的。如果髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良或者骨頭出現(xiàn)了壞死，在跑步之后也有可能會(huì)出現(xiàn)大腿的酸痛。意見建議：首先積極的注意休息，避免受涼，加強(qiáng)保暖，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿、按摩，口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物雙氯芬酸鈉，如果還是不能改善，需要完善檢查，明確有沒有椎間盤突出癥或者髖關(guān)節(jié)的疾病。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-05-09 4304次

• 大腿酸痛怎么辦
  病情分析：大腿酸痛一般情況下可以通過按摩、針灸、艾灸的方法予以治療，如果是由于骨骼外傷引起的的，可以通過外科手術(shù)的方法予以治療。癥狀嚴(yán)重的情況下需要適當(dāng)?shù)姆妙^孢拉定、阿莫西林、布洛芬這類抗炎止痛藥物改善。意見建議：大腿酸痛一般情況下需要預(yù)防大腿外傷，不要長(zhǎng)時(shí)間壓迫大腿，注意多休息，不要長(zhǎng)時(shí)間走路，飲食上以清淡易消化的食物為主。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 1803次

• 運(yùn)動(dòng)完大腿酸痛怎么辦
  運(yùn)動(dòng)完后大腿酸痛，通常應(yīng)該進(jìn)行冷敷，以及溫水浴等，發(fā)生疼痛的時(shí)候，可以采取伸展運(yùn)動(dòng)，涂抹藥膏，冰敷，溫水浴及桑拿浴等方法進(jìn)行減輕疼痛，不過，以上方法都只能提供短暫緩解，在運(yùn)動(dòng)時(shí)大家應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：一，根據(jù)不同的體質(zhì)，不同健康狀況，科學(xué)地安排鍛煉的負(fù)荷，不要一味的逞強(qiáng)。二，鍛煉時(shí)，要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 472次

• 運(yùn)動(dòng)完大腿酸痛怎么辦
  運(yùn)動(dòng)完大腿酸痛可通過休息、冷熱敷、按摩、拉伸及藥物治療等方法來緩解。1、休息運(yùn)動(dòng)后大腿酸痛，往往是因?yàn)榧∪膺M(jìn)行了無氧酵解，產(chǎn)生了大量乳酸堆積。充分的休息能給予肌肉恢復(fù)的時(shí)間，是緩解酸痛的基礎(chǔ)。2、冷熱敷運(yùn)動(dòng)后48小時(shí)內(nèi)可以應(yīng)用冷敷來幫助止血
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次