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• 腰肌勞損治療方法

  腰肌勞損它這個發(fā)病率還是比較多的，因為現(xiàn)代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導(dǎo)致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結(jié)核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現(xiàn)，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調(diào)整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應(yīng)當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環(huán)境的，特別是空調(diào)的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環(huán)境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫(yī)院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導(dǎo)入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結(jié)給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經(jīng)的營養(yǎng)藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環(huán)，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質(zhì)，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經(jīng)過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應(yīng)的情況，建議大家可以用一用，試一試。

  

  05:08
  李鼎鋒 主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-01 9804次

• 如何鍛煉腰部力量

  鍛煉腰部的力量，要從腰背部開始鍛煉，然后也需要練習(xí)腹部的力量，都很重要。腰部的力量是所謂的核心肌，腰部的力量包括腰后部的豎脊肌、橫突間的間肌、腰椎前邊的腰大肌，包括腹部的肌肉都對腰部的力量有影響。因此要鍛煉腰部的力量，要從腰背部開始鍛煉，比如可以做小燕飛，趴到床上兩頭翹，可以練習(xí)3點式、5點式，呈5點式反弓，躺在床上把肚子向天空用力，使腰離開床面，可以用頭、肩膀、兩只腳著地，這叫5點式，也可以是三點式，把肩膀也離開床面，這時候通過反弓的力量，來練習(xí)腰椎的力量，當然腹部的力量同樣對腰部的穩(wěn)定也有關(guān)系，常用的各種練腹的肌肉的力量，比如仰臥起坐，當然在練腰部的力量的時候，還要注意練習(xí)旋轉(zhuǎn)的力量，也同樣很重要。

  

  01:46
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 20263次

• 如何鍛煉腰部腰肌勞損
  首先說明一點，對于腰肌勞損以后的病人，是不可以鍛煉的，因為本身就有勞損的情況，如果后期繼續(xù)鍛煉，有可能會加重肌肉勞損的情況，所以一般不主張鍛煉，注意休息才是恢復(fù)最好的條件，一般對腰肌勞損的病人注意休息保暖很關(guān)鍵。臨床上見到的腰肌勞累，受涼是最大的病因，長時間的彎腰拿重東西或者是久坐久站，就會引起肌肉持續(xù)高度緊張，從而引起腰肌勞損的情況，所以建議這種情況避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，可以睡硬板床，戴個腰圍帶保護一下腰椎，另外可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，來改善局部疼痛癥狀，對膏藥不過敏的話，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，再就是可以配合一些理療的辦法，比如說按摩，針灸都可以。
  語音時長 1:23”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-06-12 3551次

• 腰肌勞損如何鍛煉腰部
  腰肌勞損這種疾病在臨床當中是非常常見的，大部分情況下是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢引起的，尤其是長時間的坐立彎腰，反復(fù)的轉(zhuǎn)動腰部，長時間的彎腰負重都會引起腰部肌肉纖維過度的收縮，局部充血水腫形成了無菌性的炎癥，會導(dǎo)致炎癥性細胞因子的滲出，刺激周圍的神經(jīng)，引起腰部的疼痛，還會出現(xiàn)腰部的活動受限。對于腰肌勞損這種疾病，首先一定要積極的避免這些不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢，端正身體姿勢，定時改變姿勢，這是非常重要的。另外積極的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，可以采取三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛這些鍛煉方法，也可以進行俯臥支撐以及平板支撐這些功能鍛煉，適當?shù)倪M行游泳以及慢跑也是不錯的選擇。
  語音時長 01:10”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-10-02 1900次

• 腰肌勞損怎么鍛煉腰部
  拱橋式” 仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習(xí)。飛燕式” 俯臥床上，雙臂放干身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。剛開始鍛煉應(yīng)該量力而行避免過度加重損傷，逐步增加次數(shù)，以自我感覺為主。
  鄭聲雄 主治醫(yī)師解放軍第四七六醫(yī)院

  2018-12-07 2001次

• 腰肌勞損如何鍛煉
  病情分析：腰肌勞損主要是鍛煉腰部肌肉力量，可以選擇瑜伽中的燕飛式鍛煉。燕飛式鍛煉在臨床中比較常見，鍛煉時患者需要仰臥在床上，雙臂放在身體的兩側(cè)，然后雙腿伸直，將頭及上下肢用力向上抬起，保持僵直的狀態(tài)，如正在飛翔的燕子，堅持鍛煉有助于腰肌勞損的恢復(fù)。意見建議：患了腰肌勞損后，在急性期需要制動，下床走路時可以配戴護腰帶，平時避免久坐、久蹲，避免彎腰提重物，注意以上幾點能夠有效的預(yù)防病情復(fù)發(fā)。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2023-04-05 402次

• 女性腰肌勞損如何鍛煉
  女性腰肌勞損可以加強腰部肌肉筋膜的鍛煉，比如鍛煉小燕飛、五點支撐、仰臥起坐等。避免長時間的久坐、久站、彎腰干活。平時注意腰部的保暖，可以采取按摩、正骨、針灸、理療、熱敷、中醫(yī)熏藥等治療，必要的時候也可以做射頻的微創(chuàng)手術(shù)治療。多吃一些營養(yǎng)豐富
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 腰肌勞損怎么鍛煉恢復(fù)
  腰肌勞損患者一般可以通過游泳、瑜伽、普拉提、慢跑、平板支撐等鍛煉來恢復(fù)。1、游泳：這是一種全身性的運動，對腰椎的壓力較小，可以很好的鍛煉腰部肌肉。2、瑜伽：瑜伽中的一些動作如伸展，可以放松腰部肌肉，增加靈活性。3、普拉提：普拉提中的一些核心
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-15 0次