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什么食物補鈣

醫生主講實錄

生活中含鈣量高的食物包括蝦皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等,這些食物含鈣量相比其他食物要高,在補鈣同時還要注意鈣質吸收的問題,并不是喝了牛奶、吃了豆制品,鈣就被吸收了,而是要補充維生素D,例如各種魚類、蘑菇、動物肝臟等,另外再補充維生素K,也是參與鈣代謝的一個非常重要的物質,例如西蘭花、西芹、甘藍、洋白菜、菠菜等等食物。適當的運動及曬太陽,才能讓鈣質在體內沉積下來,真正達到補鈣的目的。

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