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便秘怎么調理

醫生主講實錄

便秘首先可以通過飲食調理,飲食療法是治療各種便秘的基礎方法,可以多吃含纖維素豐富的食物,要多喝水,還要多吃含植物油比較多的食物。因為膳食纖維大部分不容易被腸道消化吸收,可以增加糞便的重量和容積,增加消化道對腸道的刺激作用,所以會促進腸蠕動,增加直腸的便意感。多喝水可以讓大便水分增加,讓大便軟化容易排出,飲水量一般要求在每天1500~2000毫升以上。含植物油多的食物也有潤腸通便的作用。

排便還有一個療法就是運動療法,運動療法就是通過體力活動刺激結腸的蠕動,加快腸內容物的推進,這樣有利于大便的排出。

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