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為你推薦

• 膝關節炎的鍛煉誤區有哪些

  現在這個微信圈、朋友圈，大家都在秀自己，每天跑了多少公里，走了多少步。首先關節的主要的作用就是，維持我們身體的運動和負重，那么人老腿先老，我們一定要去鍛煉自己的身體，但是鍛煉自己的身體，一定要有一個量，一定要有一個良好的量化，而不是說你跑得越多，走得越多越好。關節軟骨的磨損，其實跟你的運動方式和運動頻率，是非常相關的，只有保證一個良好的，或者說一個正常范圍內的，一個運動的方式和方法，才是比較好的。你比如說像一些爬山、跳舞、打拳，這些運動，其實對臏骨關節的損傷，還是比較大的。那么提醒中老年朋友，做這些運動的時候一定要注意，日行一萬步其實有點多，日行六七千步就足夠了。那么最簡單的一個訓練的原則，就是我們每天，不管你是做什么樣的運動，維持在每周三次左右，每次我們可以運動30分鐘左右。針對很多中老年朋友的，這種運動量，我們可以遵循一個一三五七原則。這個一三五七，就是每周運動5次左右，每次運動30分鐘左右，然后你運動完了之后，自己測一下自己的脈搏，加上自己的年齡小于等于170，這樣的運動是比較良好的，或者說比較適合的。同時，我們也可以做一些減重的運動，比如說自行車的訓練，因為在你做自行車訓練的時候，你的體重是負擔在座椅上的，讓你的下肢，或者你的關節負重比較小。同時最好的一個減重運動就是游泳，在游泳的這種狀態下，我們全身的這種肌肉，都能夠得到一個良好的協調和運動，同時關節在游泳的時候是負重非常小的，能夠對軟骨起到一個良好的保護作用。

  

  02:25
  孫鳳龍 主任醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-08-22 1688次

• 骨性關節炎患者在日常生活和飲食上有哪些注意事項

  早期的膝關節骨性關節炎，如果采取保守治療的，一般來講，我們建議少負重，多臥床，或者是鍛煉膝關節周圍的肌肉，輔以理療，再通過肌肉力量的練習，增強肌肉力量，減輕關節的負重。再輔以消炎鎮痛藥物，營養藥物或者是理療、熱療，促進局部的修復。如果平時有血尿酸高的人，建議控制飲食、清淡飲食，不要吃太多的海鮮，或者喝啤酒、老火靚湯，以免引起痛風性關節炎的發作，這也影響進一步的診斷和治療。還有在治療期間的話，大家要注意保護膝關節不要受涼受寒，注意保暖保溫，適當的肌肉力量的鍛煉，負重行走要量力而行。

  

  01:28
  張同仁 主任醫師廣州市紅十字會醫院

  2018-06-15 3032次

• 膝關節炎患者平時有哪些功能鍛煉
  患者出現了膝關節炎，一般避免一些劇烈的運動。患者可以進行一些有氧的活動，比如可以進行游泳，或者是打太極拳，在平地進行散步，都是一些比較好的鍛煉方式？患者出了膝關節炎，一般要及時的進行相關的治療，首先讓患者要減輕體重，同時患者行走的時候，建議帶拐杖，或者是助步器，這樣可以減輕對膝關節的進一步壓迫。如果是出現了明顯的關節積液，一般要進行關節積液的抽取，同時在關節腔內還可以注射玻璃酸鈉。相當于關節腔內注射潤滑劑，這樣可以減輕骨頭與骨頭之間的摩擦，緩解癥狀，局部還可以進行理療。
  語音時長 01:11”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-12-13 1509次

• 怎樣診治膝關節炎
  膝關節炎的治療是需要根據嚴重的程度來選擇的，早期患者可以先嘗試著保守治療，盡量的多休息，避免長時間下蹲或者是反復的上下樓梯，肥胖的患者還應該減輕一下自己的體重，避免給局部的關節帶來比較大的壓力。另外發生了疼痛，可以配合著非甾體類消炎鎮痛的藥物來治療，也可以選擇營養軟骨的藥物進行治療，也可以關節腔內注射玻璃酸鈉來進行治療，能夠潤滑關節可以幫助緩解疼痛，選擇保守治療無效了，也可以考慮行膝關節鏡的手術治療，或者是選擇膝關節置換的手術進行治療。
  語音時長 01:13”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2021-03-18 1010次

• 膝關節炎患者平時有哪些功能鍛煉
  病情分析：膝關節炎的患者平時可以進行抬腿練習，就是將雙腿伸直平放在床上，雙腿保持一平一格的立標高重復50次，也可以進行蹲靠墻，腰部不需要用力多強調腿部肌肉的鍛煉。意見建議：要注意關節的保暖，避免過重的體育鍛煉，合理的安排作息時間，飲食要有規律，早睡早起，可以多食用含有維生素，礦物質鈣最高的水果以及蔬菜。
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-06-23 601次

• 怎么診治膝關節炎
  病情分析：膝關節炎可以通過x線片或者磁共振來診斷，治療一般采用階梯治療的方式。早期可以采用保守治療方法，后期可以給予關節鏡或者關節置換等手術治療。意見建議：存在膝關節炎，早期建議注意休息，避免劇烈活動，減少蹲起上下樓等，可以局部熱敷，口服非甾體類鎮痛藥及營養軟骨等藥物，隨著病情發展，可以考慮關節鏡等手術治療。
  董斌 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-06-03 801次

• 膝關節炎患者平時有哪些功能鍛煉
  膝關節炎的患者，可以進行股四頭肌等張收縮訓練等。這些鍛煉能夠增強下肢肌肉的力量，增強關節的穩定性和靈活性，對于改善癥狀能起到一定的作用，例如可以進行直腿抬高訓練等。膝關節炎的患者，在平時還要注意休息，注意關節防寒保暖。在平時要避免關節劇烈的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 怎樣診治膝關節炎好
  膝關節炎可以通過藥物治療和手術治療來進行恢復，具體選擇那種治療方式可以根據患者的實際病情穩定。若病情是比較嚴重的，那么可以通過關節鏡的方式來進行治療。患者在治療期間可以多吃些含鈣量較高的食物，同時可以做些有氧的運動來幫助恢復，運動的時候最好
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-20 0次