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妙手醫生精選

保養卵巢吃什么

醫生主講實錄

保護好卵巢那就要從日常的生活習慣開始,注意飲食,均衡調養,首先應該少吃甜,過量的糖分會造成情緒不穩,焦慮。少吃食鹽,少吃冰冷、辛辣刺激性食物:避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經不調。如:花椒、胡椒咖喱等。動物脂肪也要少吃:動物脂肪攝入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊腫的發病率。月經期間一定忌吃酸性食物,如酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。平時應該多吃植物油脂:植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質。還要多吃纖維食物:纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便秘現象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。多吃紅棗和豆類食品,補充天然植物激素,雙向調節體內激素平衡,有效改善內分泌失調。還要適量喝一些牛奶:牛奶不僅含有大量的鈣質,還含有鉀和維生素B2,有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。還可以適量飲用葡萄酒:葡萄酒里含有白藜蘆醇,有效補充雌激素,并可以有效預防腫瘤的發生。(葡萄籽、皮里富含大量白藜蘆醇),提醒大家的是一定要保持營養均衡,并盡量少食多餐。

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