吃以下一些藥物和食物有助于睡眠。有助于改善睡眠的藥物包括艾司唑侖、氯硝西泮、阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆、褪黑素、谷維素、維生素b1等等。這些藥物能夠快速的誘導患者進入睡眠狀態，并且能夠有效的維持睡眠的深度，從而保證患者的睡眠質量。
除了藥物以外，一些食物也能夠改善睡眠，比如花茶、蜂蜜、牛奶、蔬菜、水果、粗糧等等，這些食物含有豐富的維生素以及微量元素，有利于促進腦細胞的新陳代謝，提高患者的睡眠質量。
吃什么有助于睡眠
劉仕翔副主任醫師
九江市第一人民醫院 神經內科
2021-07-15 25252次
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醫生主講實錄
以上內容僅供參考
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按摩哪些穴位有助于睡眠首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內側緣足舟骨粗隆的下方，找準這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-10-11 26082次
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吃什么食物有助于長高可以吃富含蛋白質、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發育提供非常充足的營養物質；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應當適當的加強體育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-26 18089次
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吃什么有助于睡眠吃以下一些藥物和食物有助于睡眠。有助于改善睡眠的藥物包括艾司唑侖、氯硝西泮、阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆、褪黑素、谷維素、維生素b1等等。這些藥物能夠快速的誘導患者進入睡眠狀態，并且能夠有效的維持睡眠的深度，從而保證患者的睡眠質量。除了藥物以外，一些食物也能夠改善睡眠，比如花茶、蜂蜜、牛奶、蔬菜、水果、粗糧等等，這些食物含有豐富的維生素以及微量元素，有利于促進腦細胞的新陳代謝，提高患者的睡眠質量。語音時長 01:11”
劉仕翔
副主任醫師九江市第一人民醫院
2020-11-25 27747次
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什么有助于睡眠睡眠可以通過飲食的調理得到一定的改善，平時飲食上多吃一些富含鋅、銅類的食物，可以改善神經衰弱，比如魚、瘦肉，牛奶，富含色氨酸和肽類物質，可以解除疲勞，促進睡眠，睡前服用也有不錯的效果。像香蕉、奇異果都有穩定情緒、幫助睡眠的作用，飲食上忌諱飲用咖啡，濃茶，過于辛辣和干燥的食物。還可以吃桂圓，藥理學上研究表明，桂圓有鎮靜的作用。還有百合、花生葉，可以調節患者的睡眠節律的效果比較佳。蘋果，長期吃蘋果也可以達到較佳的睡眠改善效果。還與其他，比如服用人參、山藥、酸棗仁、合歡皮、柏子仁、阿膠、肉桂等，都可能產生較好的促睡眠的功效。語音時長 01:51”
李鑫
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-20 33001次
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吃什么有助于睡眠病情分析：在飲食方面，在睡覺之前喝牛奶，喝點蜂蜜水，或者是吃香蕉、蘋果，都對于睡眠有一定的幫助作用的。患者在平時也可以多吃一些菠菜，小米，高粱等，也有助眠安神的作用。意見建議：建議失眠的患者要注意情緒的調整，平時放松心情，不要思慮重重，白天要多參加戶外的體育運動，在睡覺之前一定不要喝茶，不要喝咖啡，不要喝有興奮性作用的飲料。
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2020-10-28 4601次
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女性吃什么有助于睡眠睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水。因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助于健康。睡覺前拿熱水泡一下腳，不要喝咖啡吃東西，少做些運動。
趙晶晶
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-20 12703次
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什么有助于睡眠睡眠可以通過飲食的調理得到一定的改善，平時飲食上多吃一些富含鋅、銅類的食物，可以改善神經衰弱，比如魚、瘦肉，牛奶，富含色氨酸和肽類物質，可以解除疲勞，促進睡眠，睡前服用也有不錯的效果。像香蕉、奇異果都有穩定情緒、幫助睡眠的作用，飲食上忌諱飲用咖啡，濃茶，過于辛辣和干燥的食物。還可以吃桂圓，藥理學上研
毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2022-06-22 366次
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女性吃什么有助于睡眠首先，是小麥，小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱，神志不寧失眠者使用。第二，杏仁，杏仁是有益于心臟健康的堅果，它含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑鎂，能夠誘發睡眠。第三，百合，百合有潤肺止咳，清心安神的功效，對神經官能癥，更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。第四，糯米，能夠
許蘭萍
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2021-12-09 1404次
