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• 膝關節半月板損傷可以自己恢復嗎

  半月板損傷能否自我修復，與損傷的類型、部位、程度、年齡有關。1、2級的急性損傷，通過制動、休息多可以恢復。無嚴重破損的，血運較好的，紅區半月板3級急性損傷，也可能自行修復。血運較差的紅白區、白區半月板急性3級損傷，則自行修復困難。慢性退變性損傷引起的，自行修復的可能性不大。青少年較老年人更易自行修復，但是如果癥狀比較重，最好做膝關節磁共振檢查，或者是做關節鏡檢查。

  

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  張國華 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-12 6406次

• 跑步時如何預防膝關節損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關節的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導致關節的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關節的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關節周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關節的損傷。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-17 6958次

• 跑步會損傷膝關節嗎
  這主要看跑步的數量以及跑步的時間，如果一般情況下的跑步僅僅是健身而已，這種情況下一般不會損傷到膝關節的，反而對膝關節還會有一定的好處，它能夠改變關節腔內的壓力，能夠刺激關節軟骨的增生，刺激關節滑液的分泌，對于關節的穩定性以及關節內的內環境都有很好的作用。但是如果跑步是一種競技性的體育運動鍛煉，比如長跑，馬拉松跑步，甚至一些劇烈的，短期的運動，都有可能會導致膝關節的損傷。首先會導致膝關節半月板的磨損，另外還會引起關節軟骨的損害，時間長了就容易導致膝關節的不穩定，導致關節炎癥狀更加嚴重，從而形成一個惡性循環。
  語音時長 1:10”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-28 8304次

• 長期跑步損傷膝關節如何恢復
  長期跑步損傷膝關節恢復方法：首先是減少局部活動量，膝關節多休息，注意保暖，避免受風受涼，避免做引起膝關節過度活動及過度負重的動作。同時可以正規醫院的骨關節科就診查體，開具舒筋通絡的藥物，抑制炎癥反應的藥物進行治療。平時注意保護患處，避免做引起不適癥狀的動作，病情穩定，癥狀明顯緩解后需要在康復師指導下進行膝關節的康復鍛煉，以恢復膝關節的活動功能，恢復膝關節周圍肌肉的力量，同時可以強壯膝關節周圍的肌肉起到保護穩定膝關節的作用。
  語音時長 01:24”
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2022-08-10 852次

• 跑步膝關節損傷他會自己恢復嗎
  病情分析：跑步引起的膝關節損傷，一般主要考慮是肌肉拉傷或者是韌帶拉傷，比較常見，一般通過休息以后可以康復的，但是在康復期間避免做劇烈的運動，注意休息。意見建議：跑步運動引起的膝關節損傷。局部可以用的毛巾冷敷，減輕腫脹和疼痛，可以外用云南白藥噴霧劑，避免繼續跑步。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-15 901次

• 跑步會損傷膝關節嗎
  病情分析：跑步的時候膝關節是會負重的，一般如果是慢跑，而且跑的時間不長，對膝關節的損傷不會太嚴重，是可以允許的。但是如果是長時間的去跑步，或者是劇烈的跑步運動，那么是很有可能會損傷膝關節，使膝關節提前退行性改變。意見建議：所以如果膝關節出現有問題的話，一般都建議慢跑，而且跑的時間避免太長，盡量在20分鐘以內。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-06-05 1801次

• 膝關節損傷可以跑步嗎
  膝關節損傷肯定是不可以跑步的，膝關節損傷常常是由于嚴重的外傷引起的，比如高處墜落傷，嚴重的關節的扭傷，有可能會導致骨折，交叉韌帶損傷，半月板的損傷。膝關節損傷之后，需要積極的立即停止所進行的任何的動作，然后進行固定，能夠減少繼發性損傷，減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。這個時候如果進行跑步，肯定會引起這
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 132次

• 膝關節損傷可以跑步嗎
  膝關節作為人體重要的承重與運動關節，其損傷后的恢復與運動能力的恢復是息息相關的。在醫學角度上，膝關節損傷后的跑步活動需慎重考慮，具體分為以下幾種情況：1、輕度損傷對于輕度膝關節損傷，如肌肉拉傷或輕微韌帶扭傷，經過適當的休息與物理治療，如冷敷
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-07 0次