什么措施可以預防膝關節的疼痛
膝關節的磨損往往是由于一些無菌性的炎癥引起，如果做到有些措施可以防止膝關節的損傷，包括控制體重，通過飲食結構的調整以及熱量的控制，減輕體重對膝關節的損害就會減少，也會預防關節滑膜炎發生。
適當的活動可以增加關節腔內的壓力，有利于關節液向軟骨得滲透，也會預防膝關節損傷，但是要避免環節的過度活動和勞累，長期劇烈活動或者是一些運動員誘發關節膝關節滑膜退變的，膝關節過度的運動也會使得關節面受力過大，磨損加劇。
哪些方式可以保護膝關節受損
胡劍平主治醫師
上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院 普通內科
2018-07-28 1415次
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膝關節損傷要佩戴護膝嗎膝關節損傷分為，膝關節骨性結構的損傷和膝關節韌帶，等軟組織結構的損傷。骨性結構的損傷，一般需要行保守治療或者手術治療，外固定均需選擇膝關節石膏或者膝關節支具固定，不能單獨選擇護膝。而膝關節韌帶，等軟組織結構的損傷，包括膝關節內外側副韌帶的損傷，膝關節半月板損傷，交叉韌帶損傷等，這類損傷一般也需要行保守治療，或手術治療，并且使用的外固定物，也必須選擇膝關節的石膏或者膝關節支具固定，不能夠單獨選擇護膝。只有在以上損傷4周后，進行膝關節功能鍛煉的時候，可以佩戴護膝，以減輕膝關節韌帶的應力刺激。
01:13
張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2020-03-10 3519次
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膝關節炎手術方式有哪些手術的方式方法，針對一些退變比較嚴重的關節炎，一直到最嚴重的，多個間室的關節軟骨都損傷的這些關節炎，我們有很多的治療的方式和方法。有關節鏡的治療的方式和方法，還有截骨矯形的治療方式方法，還有單髁置換的方式方法，還有就是最終極的一種治療方式方法，就是針對全層軟骨都磨損，而且是多個間室磨損的，我們可能就最終的辦法，就是進行關節置換了。那么我們再簡單地來說一說，這個截骨矯形的治療方法，截骨矯形主要針對于脛骨平臺發育，是比較傾斜的這樣的病人，因為傾斜所以導致了某一個間室受力更重，加快了這個關節軟骨的磨損和它的磨損的程度。那么我們通過截骨矯形，來對它這個關節，進行一個重新的調整力線，讓這個內外側關節間室，出現一個良好的或者說更平衡的受力的情況。在這種狀態下，這個關節軟骨的損傷還可以再生，同時因為關節調整了力線，內外側達到了平衡，自然就緩解了他的癥狀。那么針對單髁的治療，主要針對的病人就是，因為軟骨磨損而導致的羅圈腿，他的這個羅圈腿，是因為關節內的畸形導致的，所以我們就像修補一顆壞牙一樣，把這個地方重新做一個修補，給它加上一個套，然后能夠達到一個良好的治療的方式和方法。那么針對這樣的關節內側、外側、前側都已經軟骨完全磨損了，它的功能也就不會再有了。所以針對這樣的病人，我們可能就得重新給他做上一個人工的假關節，來行使他的關節的功能，從而達到一個良好治療的效果。
02:26
孫鳳龍
主任醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院
2019-08-22 1872次
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如何保護膝關節我們在日常生活中如何才能保護膝關節不受損傷？一、減輕體重，減輕體重能夠極大地改善膝關節的負擔，從而減緩膝關節炎的進展，盡可能少提重物，減輕整體的重量。二、少做長期蹲跪的動作。三、多加鍛煉股四頭肌，鍛煉股四頭肌，不僅可以維持我們日常生活中所需的正常功能還能增強患者膝關節的保護能力和運動功能，促進膝關節損傷的恢復。四、堅持適當的運動，運動能夠促進新組織再生，能夠減輕體重，減少關節的負荷，進而減少關節的磨損，降低退化性關節炎的發生，走路、騎自行車、游泳是保護膝關節最好的運動方法。五、在運動中如果感到身體不適就要立刻停下來，不要勉強，因為疼痛其實是身體給我們最好的警訊，告訴我們要休息，減緩速度或者改變項目。語音時長 1:38”
李霞
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-06-19 10670次
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保護膝關節的動作有哪些一般來講，保護膝關節的動作主要是進行游泳之類的體育運動鍛煉，還可以進行關節的非負重屈伸功能鍛煉。在進行這些動作的時候，膝關節是不會受到重力因素的影響的，所以也不會負重，這種情況下，不會導致關節軟骨受到反復的摩擦以及擠壓，所以能夠有效地減少或者消除關節軟骨受到的刺激，能夠延緩骨性關節炎發展的速度以及程度。同時這些運動在維持關節的穩定性以及增強關節韌帶方面也有非常好的效果。對于關節一些炎癥，除了注意這些動作之外，還要積極的注意休息，減輕體重，可以使用活血的中藥進行關節的熱敷燙洗。如果產生了疼痛癥狀，可以使用消炎鎮痛藥物以及營養關節軟骨藥物進行治療，大部分情況下都會得到很好的恢復。語音時長 01:11”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-05 5579次
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怎樣保護膝關節為了保護膝關節，第一個要做到的就是減肥，減少磨損，二是運動要規范，運動前要熱身，避免膝關節損傷，盡量少做對膝關節有損傷的對抗性運動，同時可以做一些非負重下的膝關節運動。我們可以先以坐姿或者躺資活動膝關節。注意膝關節的保暖。
董征
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-20 2902次
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保護膝關節的動作有哪些病情分析：保護膝關節的動作以膝關節盡量少負重為主，可以做靠墻蹲、游泳、蹬自行車等。靠墻蹲就是背靠墻，雙腳略寬于肩，腳尖向前，雙膝方向指向腳趾不要內扣，緩慢下蹲，重心放在兩腿之間。也可以坐在椅子上，向上伸直抬腿，在直位情況下向上抬腳，增加腿部肌力穩定關節。意見建議：建議患者日常注意膝關節的防寒保暖，避免劇烈活動，避免攀爬、上下樓梯、深蹲等加重膝關節負重的動作，適當控制體重，適當鍛煉，避免關節過度磨損。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2022-04-10 1203次
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怎么保護膝關節保護膝關節的方式較多，可以通過避免劇烈運動及功能鍛煉等。具體如下：1、避免劇烈運動：避免頻繁爬樓、爬山以及長距離行走、受涼等，以減少關節軟骨損傷。體育活動時，應避免超出身體負荷、過度下蹲或下跪。同時，還應避免膝關節結構受到損傷，如髕骨骨折、半月板損傷或內外側副韌帶損傷等。2、功能鍛煉：多進行功能訓練
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-16 2233次
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保護膝關節的動作有哪些一般來講，保護膝關節的動作主要是進行游泳之類的體育運動鍛煉，還可以進行關節的非負重屈伸功能鍛煉。在進行這些動作的時候，膝關節是不會受到重力因素的影響的，所以也不會負重，這種情況下，不會導致關節軟骨受到反復的摩擦以及擠壓，所以能夠有效地減少或者消除關節軟骨受到的刺激，能夠延緩骨性關節炎發展的速度以及程
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 270次
