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保持持久的鍛煉熱情

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醫生主講實錄

保持持久的鍛煉熱情有以下幾種方法:

一,確定一個目標,制定一個階段性的目標,比如爭取穿上小一號的衣服或者是自己的體力感覺好一些等,這些目標不要太大,不至于短期內難以實現,要容易做到,這樣就會比較有成就感。

二,找個健身伙伴,和別人一起健身會比獨自一人時更加努力,可以找2-3個或者是更多的朋友一起鍛煉,從心理上講越多的人在一起,自覺心就會越高。

三,想象身體變得健康后的好處,不斷的想象通過鍛煉而獲得健康的身體的好處,使心理上就會對鍛煉產生渴望,這是能夠持久堅持的內在動力。

四,需要根據自身的年齡,性別,體質狀況以及興趣愛好,在步行,慢跑,太極拳,保健操等適當鍛煉的運動項目中,選擇幾個項目交替進行鍛煉,就可以保持運動的新鮮感。

五,把健身養成和吃飯一樣的習慣,如果能把健身養成一種跟吃飯一樣的習慣,就會發現堅持其實并不難。

以上內容僅供參考

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