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糖尿病患者應如何掌握游泳的運動量

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醫生主講實錄

掌握游泳鍛煉運動量的方法有多種,最簡便的方法是根據游泳者的脈搏變化來衡量運動量的大小。

我國正常人,安靜時的脈搏頻率,為每分鐘六十到八十次,經常參加游泳鍛煉的人,安靜時,脈搏頻率較為緩慢,為每分鐘五十到六十次,鍛煉有素的人概率還會再低,對普通的游泳愛好者來說,每次游泳后,脈搏頻率為每分鐘120到140次,則此次鍛煉為大運動量;脈搏頻率為每分鐘九十到110次。

為中運動量;游泳后若脈搏變化不大,增加的次數在十次以內,為小運動量;糖尿病患者要根據自己的病情和自身的體質條件,選擇合適的運動量,進行游泳鍛煉,量力而行,不能運動過量,以免出現危險。

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