腰部扭傷多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者，也可發(fā)生在體重過(guò)重，過(guò)度肥胖者，此外腰肌萎縮或腰肌力量較弱以及一些有慢性消耗性疾病的患者均容易腰部扭傷。
預(yù)防腰部扭傷首先應(yīng)當(dāng)宣傳腰痛的基本知識(shí)，使大家對(duì)腰痛有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，此外應(yīng)加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉，只有增加了兩側(cè)肌肉的力量，才能使脊柱更加穩(wěn)定，不容易扭傷，同時(shí)勞動(dòng)時(shí)要采取正確的姿勢(shì)，不要猛力彎腰，而應(yīng)當(dāng)先屈髖屈膝，然后彎腰，伸直身體，也不可以猛力伸腰，要盡量伸髖伸膝，這樣可以避免腰部承受過(guò)大的力量，造成扭傷。
在工作中，應(yīng)當(dāng)避免長(zhǎng)時(shí)間在一個(gè)固定的體位下操作，平時(shí)工作和活動(dòng)時(shí)要精力集中，抬擔(dān)重物時(shí)，要注意身體的平衡，還要注意動(dòng)作的協(xié)調(diào)，不要避免一些力不從心的工作，在日常生活中亦要隨時(shí)注意，不要做一些突然扭腰的動(dòng)作，以免造成損傷。
