最好是有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)星期加起來(lái)有150分鐘的運(yùn)動(dòng)，也就是每天可能半個(gè)小時(shí)，連續(xù)五天左右，盡量不要連續(xù)間隔兩天或者以上，盡量是天天有運(yùn)動(dòng)或者至少是隔天運(yùn)動(dòng)，也不要一星期只運(yùn)動(dòng)一天，這樣間隔太長(zhǎng)，改善血糖的是效果是不明顯的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后血糖促進(jìn)的代謝效果最長(zhǎng)也就能夠維持兩天左右。
糖尿病患者每天運(yùn)動(dòng)幾次比較好
胡劍平主治醫(yī)師
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 普通內(nèi)科
2018-05-08 7317次
為你推薦
-
每天運(yùn)動(dòng)多久比較好每天運(yùn)動(dòng)多久比較好要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)決定，一般情況下運(yùn)動(dòng)30~60分鐘最佳，每日鍛煉時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)和過(guò)于激烈。鍛煉30~60分鐘對(duì)大部分成年人來(lái)說(shuō)是合適的，建議采取慢跑、瑜伽、游泳和騎自行車(chē)等中度的有氧運(yùn)動(dòng)。如果是老年人，不需要每天進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，最好以散步、太極或者半動(dòng)作的舞蹈運(yùn)動(dòng)為主，可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，在自己的身體承受范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，讓機(jī)體處于一個(gè)健康的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)能提高身體的免疫力，使機(jī)體的心臟功能、肺功能得到鍛煉。
01:32
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-29 21051次
-
建議糖尿病患者首選哪些運(yùn)動(dòng)？大部分病人原先不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以我們般建議患者是逐漸開(kāi)始，就是循序漸進(jìn)。比如原來(lái)從來(lái)不怎么走路，或者不愛(ài)體育活動(dòng)的，不要上來(lái)就練一些劇烈的，而是從走路開(kāi)始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運(yùn)動(dòng)活動(dòng)開(kāi)，最簡(jiǎn)單的每頓餐后走半個(gè)小時(shí)。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對(duì)來(lái)說(shuō)越走越多，而且運(yùn)動(dòng)量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿健ⅡT車(chē)。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運(yùn)動(dòng)。
01:52
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-05-21 3944次
-
糖尿病患者吃什么比較好糖尿病患者可以多吃熱量比較低，富含膳食纖維的青菜蔬菜，谷薯類(lèi)食物等等。糖尿病人飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不能挑食，不僅要吃碳水化合物，還要保證脂肪和蛋白質(zhì)的攝入。得了糖尿病怎么吃是首先要面對(duì)的問(wèn)題，很多糖尿病患者存在誤區(qū)，并不是說(shuō)得了糖尿病，什么都不能吃了，而是要有選擇的吃。我們首先要根據(jù)個(gè)人的體重，血糖的水平，并發(fā)癥的情況和生活工作的狀態(tài)，選擇每天進(jìn)食的總熱量，在固定熱量的前提下，我們需要限制高熱量飲食的攝入，比如油炸的食品，甜食，奶油，飲料等等。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-12-11 3711次
-
傷口一天消毒幾次比較好在臨床上發(fā)生了傷口以后，要根據(jù)傷口的情況，才能決定消毒的頻率，沒(méi)有固定的次數(shù)。如果是清潔的傷口，比如做了乳腺纖維瘤手術(shù)，或者做了甲狀腺纖維瘤手術(shù)等等，這種傷口由于是清潔的，可以3天消毒1次，沒(méi)有必要每天消毒，沒(méi)有必要一天消毒很多次。如果患者發(fā)生了三類(lèi)傷口，一般是污染的傷口，比如做了膿腫引流術(shù)等等，這種傷口要隨時(shí)消毒，當(dāng)發(fā)現(xiàn)傷口敷料被浸濕的時(shí)候，要及時(shí)消毒處理，可以一天2次，也可以一天數(shù)次。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
劉歡歡
副主任醫(yī)師北京市第一中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-08-07 13401次
-
糖尿病患者補(bǔ)腎吃什么食物比較好病情分析：糖尿病患者補(bǔ)腎可以吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶等食物比較好，如果同時(shí)出現(xiàn)腎虛的情況，經(jīng)常出現(xiàn)不到一分鐘就射精的現(xiàn)象，就需要用藥治療，如果暫時(shí)性的改善，可以服用西藥，如果要長(zhǎng)期慢慢的調(diào)理，建議服用中成藥溫腎蘇拉甫片效果比較好。意見(jiàn)建議：患者在治療期間要保持心情舒暢，低脂低鹽飲食，避免房事，避免看容易引起性欲的影視，生活要有規(guī)律，保證足夠的睡眠。
李華
主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院
2020-11-26 1502次
-
糖尿病患者如何運(yùn)動(dòng)病情分析：糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前需要到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，在運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)?shù)臒嵘恚⑶疫\(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，要選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，不能進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步或者是跳繩，要根據(jù)身體體質(zhì)情況來(lái)選擇。運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇一些柔軟舒適寬松透氣性好的鞋子。意見(jiàn)建議：建議在飲食上平時(shí)可以選擇一些粗糧，比如玉米面燕麥。吃一些新鮮的應(yīng)季蔬菜，盡量的不要吃一些含糖量過(guò)高的食物。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，如果有不舒服的癥狀，要及時(shí)的停止運(yùn)動(dòng)。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院
2020-07-01 1903次
-
糖尿病患者吃什么水果比較好面對(duì)糖尿病，讓許多人在飲食上不得不小心翼翼。但你知道嗎？并非所有水果都是血糖的“敵人”，合理選擇，反而能成為您控糖路上的得力助手。接下來(lái)，就讓我們一起探索那些對(duì)糖尿病患者友好的水果，以及不可忽視的日常護(hù)理要點(diǎn)。糖尿病可以吃的水果1、草莓：小巧玲瓏的草莓，不僅富含維生素C和膳食纖維，其低糖特性更是讓它
王洪華
主治醫(yī)師山東第一醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2024-09-20 0次
-
糖尿病患者吃什么水果比較好糖尿病患者在面對(duì)琳瑯滿目的水果時(shí)，常常感到無(wú)所適從。其實(shí)，只要選擇得當(dāng)，水果也能成為糖尿病患者的健康伴侶。接下來(lái)，我們就為大家推薦三種適合糖尿病患者食用的水果。1、柚子：柚子不僅口感微苦，而且升糖指數(shù)較低，含有豐富的膳食纖維，食用后既能增加
王洪華
主治醫(yī)師山東第一醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2024-10-25 0次
