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骨質疏松的飲食原則有哪些?

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醫生主講實錄

?骨質疏松癥是一種以骨量降低和骨組織微結構破壞為特征,導致骨脆性增加,和易于骨折的代謝性疾病,本病在飲食上良好的營養對于預防骨質疏松癥具有重要意義,包括足量的鈣,生素的維生素c,d以及蛋白質。

從兒童時期期,日常飲食應有足夠的鈣攝入,鈣影響谷峰值的獲得,歐美學者們主張鈣攝入量成人為八百到一千毫克每天,絕經后的婦女每天一千到一千五百毫克,六十五歲以后的男性以及其他具有骨質疏松癥危險因素的患者推薦鈣的攝入為一千五百毫克每天。

此外還要多進食魚、蝦、牛奶、雞蛋、豆類以及綠葉蔬菜等,不吸煙不飲酒,少喝咖啡、濃茶少吃糖及低鹽低脂飲食。

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