很多病人面臨失眠的困擾，出現嚴重失眠時會導致人精神渙散無法專心工作和生活等。首先要明確導致失眠的具體原因是什么？是否存在慢性疾病如：高血壓，糖尿病，腦血管疾病，心臟病，及其他一些全身慢性疾病等，要積極控制病情，長期失眠的調理措施包括：
一，放松心情以寬容的心態對待疾病及事物，可調節失眠的狀態。
二，養成良好的作息習慣，減少午睡也對失眠有利
三，適當進行體育鍛煉。
四，調整飲食，睡前避免喝濃茶。
五，保持安靜的睡眠環境。
六，睡前可適量聽輕柔的音樂等。
嚴重失眠怎么調理
潘童副主任醫師
聊城市第二人民醫院 風濕免疫科
2018-08-14 7374次
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失眠怎么調理第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調理，失眠嚴重者可以通過藥物調理幫助快速入睡，可根據自身情況服用鎮靜安神的藥物。
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-12-01 3200次
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心悸失眠怎么調理首先要養成規律的生活作息，合理健康的飲食習慣，像濃茶、濃咖啡、可樂等興奮性物質盡量少飲用，辛辣刺激性的物質盡量少食用，睡眠環境保持穩定。另外情緒波動不要太大，多數患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺就會隨之減輕。另外心悸失眠常見于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達不到焦慮、抑郁情緒有問題的，表現為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時間短容易早醒，或者是醒來難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應用抗焦慮的藥物來治療。心悸是感覺到心前區不舒服，多數是因為心動過速、過緩，或者是心律失常引起的，所以要針對具體的病因進行治療，積極的進行心悸的治療，當基礎的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-08-28 2283次
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失眠嚴重怎么調理如果要想怎么樣治療一個疾病，首先知道病因，失眠的常見原因有幾種：第一種就是心理上的因素，比如經歷過什么急性應激性的事件后，可以出現一過性的興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。第二個常見的原因是生理性原因，比如年齡增大、過度疲勞、過度饑餓或者是過飽和性興奮等。第三個原因就是遺傳性的因素，部分特發性失眠存在遺傳的傾向。第四個常見的原因就是環境的因素，比如說室內的強光、噪音、過冷、過熱都可以引起睡眠的不好，引起失眠。還有一個就是藥物性的原因，比如說喝咖啡或者是服用氨茶堿類的藥物、甲狀腺素分泌的失調、糖皮質激素等藥的應用都可以引起失眠。還有就是生活習慣上的因素，比如說時差和倒班引起的失眠，其它比如說抑郁癥、躁狂癥、神經癥都可以引起失眠癥。要根據原因下手來解決這些失眠，才能真正的治療這個失眠，比如因為光線、噪音的問題，可以把光線遮擋，過冷過熱可以開空調、點暖氣，如果生理性的因素可以就適度的吃飯量要控制，避免過度勞累，還有就是應激性事件遇到之后，要從心理上有個過渡而慢慢的緩解過來，藥物的因素主要就是停藥。語音時長 02:28”
張鑫
主治醫師沈陽市第一人民醫院
2019-03-30 1777次
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孕婦嚴重失眠怎么調理女性在懷孕以后，睡眠的質量是很重要的，這樣不僅影響孕婦身體狀況，同時還會影響到胎兒的正常發育，所以如果女性出現嚴重失眠的，而需要進行日常的一些調理，可以適當的散步，特別是早晨盡量呼吸一些新鮮的空氣，以便調整自己的心情，夜間可以適當的看看書、讀讀報，本身就會幫助人們加速睡眠的情緒。另外也可以在睡前用熱水來泡泡腳，人的體溫是由熱轉冷的過程當中，是人體最容易出現疲勞和睡眠的時刻，所以每晚睡前用熱水泡泡腳，有助于提高睡眠質量和縮短入睡的時間，白天不要睡得太多，盡量維持晚上睡眠充足，白天可以做一些小的運動散步或者是練練瑜伽，失眠如果屬于心理方面的原因，可以經過解除一些不必要的顧慮，維持良好的心境，像聽聽舒緩的音樂、看愉悅身心的風光片、放松練習或者是請心理醫生來幫助。語音時長 1:33”
杜瑞霞
主治醫師太原侯麗萍風濕骨病中醫醫院
2018-11-26 2458次
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失眠嚴重怎么調理病情分析：導致失眠的病因有很多，比如精神壓力過大，飲食方面和環境的改變都可以導致失眠。意見建議：這邊的建議是，患者可以多聽聽音樂，多去戶外走動走動，放松一下心情，避免精神壓力過大，晚上不建議吃太多，晚上不要喝興奮度過高的飲品，比如咖啡和茶水，多吃點新鮮的蔬菜和水果補充一下維生素。
李洪君
副主任醫師錦州市中心醫院
2019-03-15 1001次
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孕婦嚴重失眠怎么調理病情分析：懷孕期間失眠與精神緊張，壓力大有關系，經常失眠由于孕婦得不到充分的休息，會引起精神萎靡，情緒低落，頭暈頭痛，影響母體健康和胎兒的正常發育。意見建議：懷孕期間不要服用安眠藥物，只能通過自己調整，注意休息，不要過度勞累，即使不睡覺也閉目休息，不要喝咖啡一類的飲料，睡覺前熱水泡泡腳，有利于睡眠，按時產前檢查，保持心情舒暢。
宋慧芳
主任醫師朝陽市中心醫院
2019-03-09 1702次
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嚴重失眠怎么調理(1)保持平常而自然的心態。越是緊張越是強行入睡，結果越是適得其反。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的原因有很多，只要我們稍加注意，是不難發現的。只要原因消除，失眠就會自愈，而對因為疾病所造成的失眠癥狀，要及時就醫診治。(3)身心松弛，有益于睡眠。睡前到散步一會兒，放松一下，多用熱水泡腳，對入眠
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2018-12-07 8681次
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嚴重長期失眠如何調理嚴重長期的失眠非常影響患者及家人的生活質量，一些患者晚上睡不好甚至會影響白天的工作和學習。失眠的調理主要可以分為兩個方面，一個是飲食生活習慣上的調理，一個是服用有助于睡眠的藥物進行調理。飲食生活習慣上首先需要注意睡前不要吃得過飽，不要在睡前飲用濃茶、咖啡等有一定興奮作用的飲料，可以在睡前1小時喝一杯
馬汝華
主治醫師日照市中醫醫院
2020-03-12 3344次
