乳腺小葉增生與多種因素有關(guān)，目前沒有辦法百分之百的預(yù)防，但是可以通過健康的生活降低，乳腺小葉增生發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
在飲食上注意多吃水果蔬菜，葷素搭配合理，如果是素食主義的話，注意多吃大豆類來補(bǔ)充蛋白，可以喝牛奶，注意保證每天三百毫升的牛奶，避免缺鈣，主食不要只吃精米白面，可以用雜豆，薯類，南瓜等替代部分主食。
烹飪時(shí)候注意少放鹽，少用含鹽高的調(diào)料，少吃一些腌制菜，以及腌制的肉類等等，盡量不要喝酒。
除了飲食注意，每天進(jìn)行三十分鐘左右的運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)，以及力量運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式，強(qiáng)度適中，但不要過量，保證每天充足的睡眠，當(dāng)精神壓力大情緒緊張時(shí)，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，放松心情。
合理的飲食保持心情愉快，是預(yù)防乳腺癌的重要的方式，而且不要長(zhǎng)時(shí)間攝入大量含有刺激素高的食物和藥物，比如說蜂蜜，還應(yīng)該穿戴合適的內(nèi)衣。
