一，營(yíng)養(yǎng)過(guò)度和運(yùn)動(dòng)太少，這個(gè)是肥胖癥出現(xiàn)比較常見(jiàn)和基本的原因，從這個(gè)原因著手我們需要控制平常的飲食，尤其是晚上這一餐飯不要進(jìn)食太多的熱量，晚飯不要過(guò)于豐盛，因?yàn)橐话愕娜说脑谕砩铣酝觑堉蟛豢赡軙?huì)有比較大幅度的運(yùn)動(dòng)，所以這種情況下，吃進(jìn)去的熱量就不大容易消耗從而造成脂肪的過(guò)度堆積產(chǎn)生肥胖癥。
二，平常的飲食要盡量的清淡，低鹽低脂，少油的飲食，不要進(jìn)食太多糖分，再就是適當(dāng)?shù)母鶕?jù)自己的情況增加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉或者增加體力勞動(dòng)的強(qiáng)度或者是數(shù)量，這是一個(gè)方面。
三，另外有些肥胖可能和心理方面的原因有關(guān)系，患者可以通過(guò)調(diào)整情緒緩解心理壓力，改善不良的生活方式，然后進(jìn)一步緩解肥胖癥，對(duì)于一些繼發(fā)性的肥胖我們就要去針對(duì)原發(fā)病因進(jìn)行治療。
