頸椎病多是由于長時間低頭工作引起的，自我療法首先一定要避免長時間的低頭工作、玩手機、玩電腦，要每半小時頭部后仰，使頸部肌肉放松，避免頸部肌肉長時間緊張痙攣。
頸部熱敷、理療烤電，最簡單的方法也可以用毛巾熱敷，也可以到市場買二斤大青鹽裝在布袋里，在微波爐里加熱，再熱敷到頸部，效果會很好。晚間要睡低矮的枕頭。
平時做頸部的保健操，具體操作是，用頭作筆尖來寫米字，加強頸部肌肉的力量。
頸椎病自我療法
王小龍主治醫師
內蒙古醫科大學第二附屬醫院 骨科
2018-08-21 3461次
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頸椎病的自我治療方法頸椎病的自我治療方法，其實主要是一種保健治療的措施，首先我們應該盡可能地改變，不良的這個坐姿，特別是長時間在辦公室工作的，這個人員，我們需要在短暫的工作之后，適當的活動頸部，除此之外我們平時，還要加強頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風箏、游泳等這些方法，來加強頸部肌肉的訓練。
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范存剛
主任醫師北京大學人民醫院
2018-09-18 81927次
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頸椎病的自我治療方法.患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴重，請問有沒有什么自我治療的好方法啊？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長時間保持同一姿勢。長期保持同一個姿勢，會導致的頸椎壓力過大，造成關節勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習慣，比如保持正確坐姿，經常活動頸部，不要半躺著看手機、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進行飲食調整。頸椎病患者在日常飲食中應該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過黃豆、牛奶、魚、豬尾骨與黑豆等進行補充。最后，頸椎病的患者還可以進行推拿按摩或理療等方式來緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進頸肩部血液循環，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來治療頸椎病，因為牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，反而會拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。
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郭俊杰
藥師妙手互聯網醫院
2021-12-21 1247次
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頸椎病耳鳴的自我療法對于頸椎病的患者，出現的耳鳴癥狀多是由于椎動脈型頸椎病或者交感神經型頸椎病所引發的。出現耳鳴以后自我治療的方法，一是要多注意保暖，避免受涼，再就是避免長時間的低頭活動，在睡覺時一定要避免睡枕過高和多注意睡姿，以免導致耳鳴癥狀加重。再就是出現耳鳴以后，平時一定要多昂頭并且按摩頸后部的肌肉，并且可以加強頸后部肌肉力量的鍛煉，來穩定頸椎的結構，并且避免頸部的神經，血管過度的壓迫。耳鳴癥狀明顯時可以用暖水袋或者是熱毛巾，行頸部的熱敷，從而解除肌肉的痙攣和促進頸部血液循環，從了緩解耳鳴的癥狀。語音時長 01:15”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-09-11 4173次
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頸椎病自我治療?通常主要是一些，比如說按摩治療或者是進行一些針灸等，下面我給大家做詳細的介紹。通常頸椎病患者自我可以進行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用，一般情況下有兩種。首先，自己頸部做一些按摩治療，比如說用右手放在頸后，然后用四指按摩左側的頸部肌肉，按摩一到兩分鐘，用左手也放在頸后，按摩頸部右側的肌肉，按摩一到兩分鐘，三到四分鐘都可以，做按摩使頸部疼痛緊張的肌肉放松，達到緩解肌肉疼痛的作用。第二，可以鍛煉一些頸部肌肉的活動功能，一般有這幾個動作，首先應該讓患者低頭，盡量的低，使下顎靠近胸骨，低至最大，然后停在二三秒，然后起來，盡量地抬頭，也是抬到最大，停兩到三秒，然后左轉，轉到最大，停兩到三秒，右轉轉到最大，停兩到三秒。再有就是聳肩，做聳肩的動作，抬起來停兩到三秒，放下，然后擴胸，使后面的肌肉繃緊，停兩到三秒，這個動作一天可以練一到兩次，每次可以做八到十次，經過這樣的自我治療，對于頸椎病有一定的預防治療效果。語音時長 2:11”
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-29 2067次
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頸椎病自我按摩療法病情分析：頸椎病自我按摩，首先用兩只手互相摩擦，待手掌發熱后用手掌從上至下輕輕按摩頸部和肩部，按摩5分鐘左右，然后輕輕叩擊頸肩部。頸椎病是常見病，患病后可以用毛巾熱敷頸部，保持頸部放松。意見建議：患病期間，要預防頸椎外傷，和頸椎軟組織感染和損傷，康復期間不要參加劇烈運動。否則容易加重頸椎病引起的頸部疼痛和腫脹現象，不利于頸椎病康復。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2023-10-23 802次
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頸椎病如何自我治療避免受涼，穿高領純棉秋衣，多用暖水袋熱敷，睡覺時枕頭一拳高，墊在后腦勺靠下的位置，保持正常生理曲度，少低頭伏案等動作，桌子高一些，電腦高一些，椅子低一些，保持頭略后仰，胳膊肘部要有支撐，避免肘部懸空，多做擴胸和抬頭動作。
劉繼健
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-01-06 1602次
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頸椎病的自我療法頸椎病的自我療法有適當鍛煉、改變不良生活習慣、使用頸托牽引、按摩等。隨著社會進步，智能手機和電腦普及，越來越多的人低著頭，越來越多的頸椎病患者因此出現，改變不良的生活習慣就顯得尤為重要。首先要避免長時間站立、長時間坐著和長時間低頭，通過鍛煉加強頸部肌肉力量，比如進行游泳、打羽毛球等。可以針對頸椎病疼
王志新
主任醫師中日友好醫院
2022-05-07 108次
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頸椎病的自我療法頸椎病，一種因頸椎結構改變而引起的疾病，正逐漸成為現代生活中的常見病。其癥狀多樣，包括頸部疼痛、僵硬、頭暈等，嚴重影響患者的生活質量。雖然專業醫療治療至關重要，但自我療法在緩解癥狀、預防進一步發展方面同樣不可忽視。調整生活習慣是自我療法的基
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-12-12 0次
