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睡前聽音樂能治療失眠嗎

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醫(yī)生主講實錄

近年來非藥物治療失眠已引起人們的重視,音樂療法就是其中一種。確實,音樂能夠催眠,音樂的節(jié)奏、旋律、音色、速度、力度可以影響人的情緒變化,若入睡前能聽一些旋律優(yōu)美、節(jié)奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂,對睡眠是很有好處的。

音樂療法所選樂曲也需因人,因情而異。每個人的性格、音樂修養(yǎng)和樂曲愛好不同,所以應(yīng)有針對性地選取不同樂曲般來說,性格內(nèi)向的人失眠,宜聽旋律流暢優(yōu)美、節(jié)奏明快、曲調(diào)歡樂類的樂曲,如《流水》《百鳥朝鳳》《步步高》《喜洋洋》等。有焦慮的老年人失眠,宜聽旋律清麗高雅、節(jié)奏極慢、情調(diào)悠然、風(fēng)格典雅一類的樂曲,如《平湖秋月》《雨打芭蕉》《姑蘇行》等。易激怒的人失眠,宜聽旋律優(yōu)美、恬靜悅耳、節(jié)奏婉轉(zhuǎn)類的樂曲,如《春江花月夜》《塞上曲》等。

一般具有失眠現(xiàn)象的人,則應(yīng)多聽節(jié)奏少變、旋律極慢、清幽典雅的樂曲,如《幽蘭梅花三弄》《二泉映月》等。不太喜歡民族音樂的人,可以試試用兒童的《搖籃曲》來催眠。需要注意不宜選用節(jié)奏過快、聲音嘈雜的樂曲,播放音樂時音量不宜過強過高,否則會適得其反,有害于人體健康。

以上內(nèi)容僅供參考

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