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小腿肌肉疼怎么緩解

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醫生主講實錄

小腿肌肉疼的原因有很多,比如受涼、受外傷、肌肉拉傷等。可根據不同原因進行不同的治療:

一,如果小腿肚子受涼,常常會引起疼痛,可以準備一盆熱水,泡上熱毛巾,給小腿熱敷,每次二十分鐘左右。隔幾分鐘重新涮洗下毛巾,每天熱敷三至五次,即可見效。

二,如果是長時間沒有活動,而突然進行長跑、打球類比賽等容易導致小腿肚子疼。這時可以坐下來或躺下來慢慢做雙腿的伸屈運動,如此舒展舒展緊繃的肌肉,能有效緩解腿肚子的疼痛。

三,如果用上述方法仍不好轉,可以進行按摩治療,方法是用兩手的大拇指指肚,從小腿底部往上按摩,右手順時針,左手逆時針旋轉按摩。還可以趴在床上,讓別人豎起手掌,敲打小腿肚子,每天只要有空就按摩,堅持一個星期左右,小腿肚子疼會明顯減輕。

四,如果是不明原因的疼痛,可以在小腿肚子的前面,腳踝至膝蓋之間進行拔罐治療。拔罐能吸出腿力的毒氣、寒氣等,能有效減輕小腿肚子疼痛。

以上內容僅供參考

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