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健康睡眠可延年益壽嗎?

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醫生主講實錄

?第一,睡眠是自然康復劑。人類通過睡眠來一維持正常生命活動,保持大腦皮層細胞免于衰竭,使消耗的能量得到充分的補充,在覺醒的時候,更好地維持大腦皮層的興奮性,更好地與外界環境發生聯系,進行各種生產勞動、生存競爭等活動,因此稱睡眠為自然康復劑。

第二,睡眠是精神營養。食物營養可以使機體生長發育和活動提供營養素,睡眠好的是為機體提供精神營養,在心身健康上,兩者占有同等重要的價值。只重視飲食營養而忽略睡眠營養,這樣的人大有人在,我們犧牲了睡眠的時間去掙錢,導致體力不斷的下降,睡眠的缺乏導致高血壓、冠心病、糖尿病等一些心身疾病。

第三,長期失眠容易衰老。每天睡眠不到四個小時且睡眠不實者,壽命會縮短三分之一,身體素質也會明顯的下降。

第四,合理睡眠保健康。合理的睡眠,加上正常的均衡的營養,使身體能夠融合各種能量,來綜合的成長發展,來應對各種不良事件,對人體發展是非常有利的。

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