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• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規律的活動，使肌肉的循環加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-25 11345次

• 運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發揮。正常發揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 16441次

• 運動過度肌肉酸痛怎么辦
  對于病人運動過度導致了肌肉過度的受力牽拉就會引起肌肉的水腫情況，從而引起肌肉的酸痛癥狀的發生。所以出現這種情況以后，一定要多注意保暖，休息，避免受涼。因為受涼以后很容易導致水腫，肌肉過度的收縮，從而就會加重肌肉酸痛的情況。平時一定要多注意保暖，可以進行肌肉酸痛部位的熱敷處理，并且在日常的工作生活中一定要適當的減少肌肉的受力和反復的牽拉。如果說病人肌肉酸痛的癥狀比較重，可以適當的口服非甾體類抗炎藥物，即活血化瘀藥物來緩解肌肉水腫所引起的酸痛癥狀。
  語音時長 1:23”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-31 26403次

• 運動后肌肉酸痛怎么辦
  運動后出現肌肉酸痛，一定要注意休息，避免長時間保持一個姿勢。同時，酸痛的部位不要亂動，注意保暖，避免著涼，局部可以進行熱敷。運動之后出現肌肉的酸痛，是肌肉的耗氧量大幅度增加，導致局部的乳酸堆積，從而出現肌肉的酸脹疼痛，還有可能伴隨不同程度的功能活動受限等情況。經過急性緩解后，可以對局部的腫脹部位和酸痛部位，進行熱敷和物理治療，比如按摩，推拿等。一般情況下，肌肉可以得到有效的緩解。要注意多喝水，如果疼痛特別劇烈，可以口服消炎止痛的藥物來進行緩解。
  語音時長 01:09”
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2021-07-15 16476次

• 過度運動后肌肉特別酸痛怎么辦
  病情分析：運動以后肌肉特別酸痛，主要是因為可能運動時間過長或者是劇烈運動導致局部有肌肉拉傷或者韌帶拉傷的可能性，也主要是因為運動過后沒有及時的排酸導致乳酸堆積引起的酸痛，可以用熱毛巾進行熱敷，外用云南白藥噴霧劑，紅花油，幫助緩解。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。意見建議：平常在運動的時候一定要注意運動量，循序漸進，不能過大過猛，運動幅度也不宜過大，以免導致肌肉拉傷，運動過后要適當的進行一些排出的動作，比如適當的按摩，或者進行熱敷緩解乳酸堆積。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-25 1202次

• 運動過度肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：運動過度導致肌肉酸痛，主要是因為乳酸堆積引起的癥狀，還有一部分同時伴有肌肉勞損，肌肉拉傷，首先應該是停止運動，然后對酸痛的部位進行理療熱敷，可以外用紅花油或者活絡油涂抹。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。意見建議：平常在進行運動的時候，一定要注意避免短時間內劇烈運動或者是大幅度的運動，運動過后一定要放松大腿以及小腿部位的肌肉，以免導致運動后酸痛。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-25 1902次

• 鍛煉過度肌肉酸痛怎么辦
  過度的鍛煉容易使肌肉出現酸痛的情況，屬于正常的現象，因為人在過度的運動過程中，肌肉會有不同程度的拉傷，所以會導致肌肉出現酸痛的癥狀，如果情況不嚴重，無需治療，可以用熱毛巾熱敷緩解癥狀。如果疼痛比較嚴重，可以通過中醫針灸、按摩等方法調理，改善
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-22 0次

• 鍛煉過度肌肉酸痛怎么辦
  鍛煉后肌肉酸痛，通常是運動不當導致乳酸堆積過多所引發。為有效緩解這一癥狀，可綜合采取休息、物理療法及藥物治療等多種方式。1、充分休息：高強度鍛煉后，應給予肌肉充足的休息時間，避免因繼續活動而加重酸痛。休息時，機體能夠自然代謝掉堆積的乳酸，從
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-25 0次