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腳掌抽筋怎么辦

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醫生主講實錄

腳掌抽筋往往跟運動后局部肌肉的痙攣有關系,再就是下肢靜脈曲張、缺鈣等可能導致腳掌的抽筋。在抽筋的處理方法也可以分為兩個部分,一個是急性期的處理,另一個是治本的處理。

在急性期也就是抽筋剛出現的時候,患者需要即刻休息,可以對抽筋的部位進行按摩,將肌肉輕輕的拉長,因為當你將肌肉拉長時肌腱的張力會增加,當張力達到一定強度,身體為了避免肌腱受傷而產生放松,進而會放松抽筋的肌肉,但是要注意用力不能過猛。

治本的方法就是在我們運動前要做好熱身,平時要注意適當的鍛煉,改善肌肉力量,要注意補充鈣類物質,做好腳部的保暖,長時間工作后要適當的放松,可以經常的用溫熱水泡腳,這樣都可以達到緩解腳抽筋的目的。

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