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如何防治心理疲勞?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

心理疲勞也是精神疲勞,一般在較長(zhǎng)時(shí)期內(nèi),焦慮緊張恐懼之后出現(xiàn)的,一旦產(chǎn)生了心理疲勞,可以通過(guò)以下的方法來(lái)進(jìn)行消除。

第一個(gè)方法就是情緒轉(zhuǎn)移,拋棄悲傷尋找歡樂(lè),以調(diào)節(jié)自己的心情。

第二發(fā)現(xiàn)如果心里已經(jīng)積壓了悲傷,委屈,苦悶,煩躁,抑郁和憤怒的情緒,最好能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn),不要長(zhǎng)期積壓以免心態(tài)平衡,可以找自己最信得過(guò)的朋友交談,把內(nèi)心的沖突和憂傷,傾吐出來(lái),來(lái)保證心理平衡。

第三是用合理法,就是為自己尋找合理的借口,給自己找一個(gè)光彩的下臺(tái)階段或者是下臺(tái)階梯,盡量從光明的面兒來(lái)看問(wèn)題,讓自己變得心安理得,樂(lè)觀開(kāi)朗。

第四一個(gè)是升華法,就是拋棄各種雜念和煩惱,執(zhí)著地追逐高尚的目標(biāo),使精神升華。

第五就是合理安排生活,合理安排工作學(xué)習(xí)和生活,有規(guī)律的執(zhí)行一個(gè)作息時(shí)間,適當(dāng)?shù)膮⒓游捏w活動(dòng),保證足夠睡眠時(shí)間,使身心保持輕松愉快的狀態(tài),排除不利自己,就能使人的心理豁達(dá)開(kāi)朗,有利于消除心理疲勞。

以上內(nèi)容僅供參考

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