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頸椎病的自我治療方法

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醫生主講實錄

由于現在的科技和發展,電腦、手機在人們的日常生活中都比較普及,對于長時間的伏案工作者來說每天工作半個小時到一個小時就要進行適當的活動,頸部脊椎解剖結構決定了頸部脊柱的運動功能和前屈或者是后伸,左側屈和右側屈,左旋側轉和右旋側轉。

我們可以根據頸椎的運動功能特點進行頸部的鍛煉,也可以進行聳肩轉掌,雙手畫圓等局部性的運動,在此過程中一定要注意輕柔緩慢,重復連貫,要達到最大的運動范圍為佳。

隨著運動的適應可逐漸增加運動幅度和次數,這樣既有利于消除疲勞感、防止勞損,又能起到預防頸椎疾病的作用。

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