產(chǎn)后肥胖，是由于女性懷孕期間體內(nèi)激素的增加和產(chǎn)后身體情況所產(chǎn)生的落差，而導(dǎo)致激素分泌的紊亂。新陳代謝減慢而導(dǎo)致體重增加，最后導(dǎo)致產(chǎn)后身體發(fā)胖。而且還很容易引起多種并發(fā)癥，對(duì)孕婦身體造成很大的傷害。產(chǎn)后肥胖既然有那么多的危害，產(chǎn)后肥胖怎么辦呢？
1、多運(yùn)動(dòng)，盡早開始走路、形體訓(xùn)練。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)也是越早越好。順產(chǎn)的第二天就可以開始，剖腹產(chǎn)的五天內(nèi)。孕婦月子期間，可以像孕期一樣，慢慢散步、行走，行走是孕婦最合理的運(yùn)動(dòng)方式，產(chǎn)后6周可以開始減肥了，如仰臥起坐、俯臥撐、深蹲等簡單的微運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，產(chǎn)后4個(gè)月，加大減肥力度，這時(shí)可以練瑜伽、游泳等進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)。
2、注意飲食。產(chǎn)后的飲食搭配，對(duì)于瘦身的順利進(jìn)行有著至關(guān)重要的作用。既要保證小寶寶和寶媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。而且寶媽們應(yīng)盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，寶媽們最好少吃，另外，寶媽們應(yīng)食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。還有甜點(diǎn)、零食，對(duì)想要減肥的寶媽們來說，同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應(yīng)適當(dāng)控制。
寶媽們，為了不讓產(chǎn)后肥胖困擾到自己，一定要抓住運(yùn)動(dòng)和飲食兩方面下手，這樣既有利于自己的健康，又能使自己的形體更美，在選擇產(chǎn)后減肥方法的時(shí)候，一定要選擇安全的方式，不能以損害自己身體為代價(jià)進(jìn)行減肥。
