腰不好的患者可以從以下幾個(gè)方面注意腰部的保養(yǎng)：
1、注意腰部保護(hù)，不要穿高跟鞋，避免導(dǎo)致腰痛加重，避免在腰椎側(cè)彎和扭轉(zhuǎn)時(shí)突然用力，不能避免時(shí)要先做熱身運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)脊柱抗負(fù)荷能力。
2、從事家務(wù)勞動(dòng)及休息時(shí)要注意保持正確姿勢(shì)，如掃地、拖地時(shí)應(yīng)避免腰部的過(guò)度的彎曲，造成腰肌勞損，向高處晾曬衣服時(shí)腳下應(yīng)該墊矮凳，避免腰部的過(guò)度后伸而受傷。
3、在日常生活中要維持正確的坐、臥、站、行等姿勢(shì)，臥位時(shí)枕頭置于頸后部，高度應(yīng)保持頭頸基本成中立位，雙下肢呈屈髖屈膝的放松體位，坐位時(shí)上身挺直，雙下肢并攏，使腰部放松，長(zhǎng)時(shí)間坐位要注意活動(dòng)腰部，站立時(shí)雙足應(yīng)置于一前一后，輕輕用力蹬地站起，站立時(shí)要挺胸抬頭，雙足至于與肩同寬之力，行走時(shí)中心的移動(dòng)要保持平衡，不要上下的顫動(dòng)或左右搖擺。
