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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當的做一些活動、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當的做一些活動、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 8644次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 2127次

• 小腿酸痛怎么緩解
  一、缺鈣引起的抽筋導致的小腿酸痛，需要適當的補充鈣質，個人比較建議食補，例如可以吃一些黃豆豬腳湯，豆制品、乳制品等食物，都是富含鈣質的，且容易被人體吸收。如果缺鈣比較嚴重，可以在醫生的指導下服用一段時間的鈣片，但是持續的時間不宜過長。二、受寒引起的肌肉抽搐、酸痛。炎炎夏日有些人為了貪涼，長時間的泡在涼水里面，又或者是低溫空調間里面睡覺，或者是風扇長時間的對著腿部進行吹風，都會引起寒氣入體，比較快的緩解方式就是用熱水泡，或者是熱敷。三、疲勞過度引起的酸痛，比如行路的時間過長或者超出了平常的活動量、穿不舒服的鞋子進行運動，對于女性朋友們長時間的穿著高跟鞋進出，是非常容易導致小腿酸痛的。對于這種情況可以用海鹽或者是薄荷葉、薄荷茶來進行泡腳，會起到非常好的緩解效果。
  語音時長 1:44”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-12-06 11196次

• 跑步腿酸痛怎么緩解
  跑步以后出現的腿部酸痛，多是由于跑步期間導致的腿部肌肉過度的受力牽拉，從而引起肌肉痙攣水腫所引發。所以在出現這種情況以后，一是在跑步之前，一定要做好熱身，并且在跑步的過程中，一定要規范跑步的動作，以免導致腿部的肌肉過度地受力牽拉，引起酸痛的加重。并且在跑步以后一定要行腿部的冷敷以及按摩的治療，來促進肌肉水腫的吸收和消退，來緩解腿部酸痛的癥狀。如果說跑步24小時以后，還有腿部酸痛的情況，這種情況可以應用活血化瘀藥物外敷、口服的治療，來緩解腿部酸痛的情況。
  語音時長 01:10”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-10-02 7744次

• 腿酸痛怎么緩解
  對于腿酸痛這種情況來說，首先需要注意休息保護，減少對局部的刺激，千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下，外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化於藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如按摩、針灸、烤電。當然嚴重者可到醫院就診，根據醫生診斷進行相應治療。
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-01 6502次

• 大腿酸痛怎么快速緩解
  大腿酸痛可以用熱水熱敷，加快血液循環，讓乳酸盡快排泄。也可以拍一拍搗一搗，第二天疼痛就會輕一點。一段時間后就會自己消失的。由于酸痛的原因乳酸刺激肌肉的感受器，所以吃些堿性的食物應該會有用，比如香蕉就是堿性的。建議運動完沖二十分鐘熱水澡，這樣可以促進血液循環。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-11-27 5203次

• 腿酸痛怎么緩解
  腿酸痛可能是運動過量、關節炎、椎管狹窄等原因引起的，可以通過按摩、口服藥物、手術等方法緩解。1、運動過量：在日常生活中，如果患者突然加大運動量，容易導致身體產生過多的乳酸，乳酸在體內堆積無法正常代謝，可能會導致腿部酸痛，可以選擇按摩的方法來緩解，按摩能夠加快局部的血液循環，促進新陳代謝。2、關節炎：
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-02-09 0次

• 運動腿酸痛怎么快速緩解
  運動腿酸痛可以通過拉伸按摩法、熱敷法、藥物治療法等方面來幫助患者快速緩解。具體操作如下：1、拉伸按摩法：當患者運動完腿酸痛時，可以進行腿部的拉伸和抬高，促進乳酸的分解和血液的回流進行改善。也可以通過溫水泡腳以及進行腿部的按摩，來進行肌肉的放松，從而可以加速乳酸的分解，可以改善運動完腿酸痛的癥狀。2、
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-24 1542次