拉伸腹直肌，腹內斜肌，臀大肌，髂腰肌，拉伸動作都一個，保持二十到三十秒，每個動作兩到三組，每個拉伸動作都要收腰腹，收屁股，每個拉伸動作結束時，保持肌肉在拉長位置坐五到十秒收緊的狀態，以保證肌肉在拉伸狀態下還能維持原有的力量。
導致o型腿出現的原因較多，先天性或者后天生活習慣不佳都有可能，不同的成因矯正方式略有差距，總體來說可以通過鍛煉來改善，每天堅持站立，雙腿使勁并攏靠近，提臀收腹，同時用布條或者寬松緊帶收緊小腿，每天堅持半小時，走路時兩腿內收，保持兩腳大拇指在一條直線上。
矯正o型腿最有效的動作
楊偲主治醫師
吉林大學第一醫院 兒科
2018-09-29 13359次
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O型腿怎么矯正最有效O型腿的治療方法，根據它的輕重程度，相對比較輕的患者，可以根據這個年齡的大小，如果在孩子的時候，有一些孩子，可以通過一些支具來治療，對于老年的患者，如果出現了O型腿的癥狀，內側骨關節炎的癥狀的話，可以通過矯形鞋墊，來分散腳底的應力來進行治療，對于相對比較明顯O型腿的患者。如果通過以上的保守治療，沒有效果的話，可以考慮通過截骨手術，來進行治療，對于最嚴重的患者，如果O型腿伴有，非常非常嚴重的這種骨關節炎，整個關節都已經嚴重退變的話，有一些患者甚至會需要，進行膝關節置換的治療，所以說整個O型腿的治療，它是根據不同的時期，不同的這種嚴重程度，和它累積到的，這個關節的退變程度，來進行選擇一個最適合的治療。
01:19
杜輝
副主任醫師北京積水潭醫院
2018-08-01 35927次
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xo型腿怎么矯正最有效X型腿或者O型腿，我們專業上稱的內翻畸形，或者外翻畸形的，我們要針對它的病因學，來制定我們的治療的策略，那如果是因為骨性的，發育異常的話，我們可以給予相應的接骨矯形，而且我們做了挺多的這樣的病人，我們一看原來是畸形比較明顯的，其實我們可以截掉一個，斜型的骨塊，就基本上能夠恢復他這樣的，一種畸形的狀態，那對于有一些因為退變性，內側軟骨磨損以后，引起的一種內翻畸形的，尤其年紀比較大的，我們建議做人工關節置換，可以同時解決畸形的問題，又解決了退變性，這種關節炎的問題。
01:03
史冬泉
副主任醫師南京鼓樓醫院
2019-02-03 122265次
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o型腿怎么矯正最有效o型腿的人走路為多為外八字，行走的時候雙足尖向外分，在行走的時候腿部會向外用力，膝關節受到向外分的利，久而久之站立的時候，膝關節就會無法并攏，變成o型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側，良好的走姿應當身體直立，收腹直腰，兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側，自然擺動，腳尖未向外和向正前方伸出，跨步均勻。語音時長 1:00”
楊偲
主治醫師吉林大學第一醫院
2018-09-27 4460次
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o型腿矯正動作示范首先要確定自己是否是o型腿，o型腿者一般雙腳踝部并攏站立時雙膝不能靠攏，整個腿成o型，長時間學習工作需要做這個可以試試這個動作，準備一本書坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間，中間休息幾分鐘。如果用橡皮帶將兩膝捆住坐，效果更佳。也可以在工作學習的間隔，靠墻站直彎腰，手碰到腳尖堅持一分鐘，這個動作一天做十個，中間適當休息，重點是要堅持晚上睡覺前，可以試試這個動作，用橡皮帶捆著腿腳底貼墻，做好最大限度地伸出雙臂抓住腳踝彎曲上身，做三到五秒，反復十次，中間適當休息。語音時長 01:30”
楊偲
主治醫師吉林大學第一醫院
2018-09-28 14689次
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o型腿怎么矯正最有效病情分析：O型腿是指雙下肢并列時，雙側踝關節內側可以并攏，而膝關節不能接觸下肢呈現o型。意見建議：輕度的o型腿對下肢的活動以及膝關節功能并沒有不良影響，患者也不會有癥狀，可以不需要處理，先天性形成的o型腿，早期在嬰幼兒時期可以使用下肢的支具矯形固定。成年人o型腿大多數是由于風濕、類風濕性關節炎或者退行性關節炎等多種因素導致的，要矯正的話，只有通過手術結果角形或者進行關節置換手術。
朱峰
副主任醫師鎮江市婦幼保健院
2019-05-27 11906次
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怎樣矯正o型腿最有效病情分析：嬰幼兒時期的o型腿，大部分都是由于先天畸形導致的，這種情況可以使用外固定支具或者石膏固定較長的一段時間配合按摩手法整復處理效果較好。意見建議：成年人o型腿如果是輕度的關節活動沒有問題，也沒有任何癥狀，可以不予處理。嚴重的o型腿大部分都是激發于某些類型的關節炎，比如風濕、類風濕、痛風性關節炎等等。這種情況建議需要手術，截骨矯形或者進行關節置換手術治療。
朱峰
副主任醫師鎮江市婦幼保健院
2019-05-29 1401次
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xo型腿怎么矯正最有效XO型腿的矯正需根據個體情況選擇合適的方法，包括運動矯正、藥物矯正及手術矯正等。運動矯正適用于關節畸形較輕的患者。在專業康復醫師的指導下，通過定制的運動計劃增強肌肉力量，拉伸筋膜，再配合指定的矯正支具或矯正鞋，可有效改善XO型腿。藥物矯正主
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-14 0次
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xo型腿怎么矯正最有效具體如下。一，直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做二十到三十次。二，彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做二十到三十次。三，兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠，停靠練習，每次停靠十分鐘，做五到十次。四，兩腳平行站立，先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動，在以腳尖為軸，做
王志新
主任醫師中日友好醫院
2021-11-29 310次
