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• 脊柱側(cè)彎自我矯正法

  脊柱側(cè)彎如何進(jìn)行自我矯正，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己脊柱側(cè)彎甚至?xí)霈F(xiàn)癥狀的時(shí)候，那么我們一定在日常生活中要不停進(jìn)行一個(gè)糾正，第一個(gè)糾正，我們要把脊柱突出來(lái)的那個(gè)肌肉進(jìn)行牽拉，那么脊柱凹進(jìn)去的那一部分肌肉，我們應(yīng)該進(jìn)行鍛煉，從而我們?nèi)ッ鞔_我們?nèi)粘５囊粋€(gè)側(cè)屈的一個(gè)方向，就是側(cè)屈訓(xùn)練的方向，以及我們?cè)诩m正不良姿勢(shì)的時(shí)候的一個(gè)方向，那么說(shuō)到不良姿勢(shì)，我們要在自我糾正中糾正不良姿勢(shì)，例如說(shuō)，我有沒(méi)有盤(pán)腿啊，我有沒(méi)有喜歡側(cè)屈的去看東西，甚至是說(shuō)我沒(méi)有半轉(zhuǎn)體的樣子去跟別人聊天，那么第三個(gè)最好是貼墻上，貼墻上要注意你的肩，你的雙側(cè)踝關(guān)節(jié)，盡量的貼著墻壁來(lái)進(jìn)行一個(gè)自我的糾正，然后第三個(gè)就是專(zhuān)門(mén)花時(shí)間去練習(xí)，最好是指導(dǎo)下的一個(gè)自我糾正的一個(gè)那一套的體操，例如，側(cè)屈練習(xí)。

  

  01:45
  陳俊琦 副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-09-14 44431次

• 脊柱側(cè)彎自我矯正法

  脊柱側(cè)彎自我矯正，也就指的是保守治療，自己在家能做的鍛煉，脊柱側(cè)彎鍛煉一般來(lái)說(shuō)，主要是鍛煉后背的肌肉，一般方法只有兩個(gè)，一個(gè)是游泳，另外一個(gè)是做小燕飛，脊柱側(cè)彎自己鍛煉，網(wǎng)上有一種誤傳就是吊單杠，但事實(shí)上吊單杠并不會(huì)起到，一個(gè)非常明顯的作用，因?yàn)槲覀兊鯁胃艿脑挘话愫⒆幼鲥憻挘麍?jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間，你比如說(shuō)每天早晚各一次，每次5到10分鐘，這事實(shí)上對(duì)我們的脊柱起不到一個(gè)什么關(guān)鍵性作用。所以這種鍛煉方式，我們是不推薦的，能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的方式，就只有鍛煉背部肌肉，比如說(shuō)游泳像蛙泳，一般大家都學(xué)得會(huì)的游泳姿勢(shì)，就是蛙泳，一般蛙泳還有做小燕飛，這種大家比較容易堅(jiān)持，平時(shí)也很容易去鍛煉，孩子的背部肌肉得到鍛煉之后，他的軟組織平衡得到改善，脊柱側(cè)彎就不容易進(jìn)展或者加重。

  

  01:37
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 235342次

• 脊柱側(cè)彎自我睡覺(jué)矯正
  首先，需要指出的是脊柱側(cè)彎雖然可以通過(guò)一定的形體鍛煉，來(lái)達(dá)到部分的矯正，但是通過(guò)睡眠來(lái)矯正是不現(xiàn)實(shí)。患有脊柱側(cè)彎以后，在睡覺(jué)的時(shí)候可以通過(guò)規(guī)范睡姿來(lái)防止脊柱側(cè)彎的加重，比如盡量的采取仰臥位，不要采取側(cè)臥位或是俯臥位。同時(shí)，睡覺(jué)的床要采取硬板床，即在一個(gè)光的床板上鋪有限層數(shù)的被褥來(lái)保持床適度的硬度。另外，針對(duì)脊柱側(cè)彎矯正，可以通過(guò)牽引支具或者做一些相關(guān)的形體鍛煉來(lái)達(dá)到矯正的目的，針對(duì)這一類(lèi)的形體鍛煉可以參加相關(guān)的學(xué)習(xí)班或者請(qǐng)醫(yī)生制定個(gè)性化的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-01 10130次

• 脊柱側(cè)彎怎么自我矯正
  脊柱側(cè)彎可以分為結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎以及非結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎，患者如果是出現(xiàn)了非結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎，特別是由于患者平時(shí)不注意一些姿勢(shì)的情況，造成了脊柱側(cè)彎。有的時(shí)候是由于患者出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出，壓迫了周?chē)纳窠?jīng)根，造成局部的肌肉痙攣，形成了脊柱側(cè)彎。這種患者都是能夠自我進(jìn)行矯正，主要是去除了病因，患者的脊柱側(cè)彎，通過(guò)自我矯正能夠恢復(fù)到正常。比如由于患者是姿勢(shì)異常造成的脊柱側(cè)彎，一般要讓患者糾正一些不良的姿勢(shì)。對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的脊柱側(cè)彎，一般要進(jìn)行椎間盤(pán)突出，進(jìn)行相關(guān)的治療，只要病因解除后，患者進(jìn)行自我的矯正能夠恢復(fù)到正常。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-05 3312次

• 脊柱側(cè)彎怎么自我矯正
  病情分析：脊柱側(cè)彎患者可以通過(guò)鍛煉的方法進(jìn)行自我矯正，具體的操作方法是身體直立，兩只腳與肩部同寬，手持啞鈴向上舉，伸直手臂放下啞鈴時(shí)位于肩測(cè)停止，重復(fù)多做幾次，可以有效的改正良好的姿勢(shì)。意見(jiàn)建議：患者出現(xiàn)脊柱側(cè)彎后，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，可通過(guò)ct檢查等明確實(shí)際的測(cè)算程度，并根據(jù)嚴(yán)重程度選擇治療方法。如果患者彎曲弧度比較大，建議患者通過(guò)手術(shù)進(jìn)行治療。
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2020-02-02 2102次

• 脊柱側(cè)彎瑜伽能矯正嗎
  病情分析：脊柱側(cè)彎做瑜伽是否能矯正，取決于脊柱側(cè)彎的嚴(yán)重程度。例如輕度的脊柱側(cè)彎，通過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)可能會(huì)得到矯正。但是如果脊柱側(cè)彎嚴(yán)重，例如脊椎間盤(pán)萎縮或者突出，脊椎骨發(fā)育畸形，一般情況下僅僅通過(guò)瑜伽是不能矯正的，需要借助外科手術(shù)的方法治療。就診骨科，做脊柱X光檢查，明確脊柱側(cè)彎的嚴(yán)重情況，然后選擇合適的治療方法。意見(jiàn)建議：脊柱側(cè)彎人群在平時(shí)生活中，要保持脊柱放松，切勿長(zhǎng)時(shí)間壓迫脊柱，切勿長(zhǎng)時(shí)間背部負(fù)重。然后積極預(yù)防脊椎外傷，以及脊椎關(guān)節(jié)炎，否則會(huì)影響脊柱側(cè)彎康復(fù)。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2022-11-25 801次

• 瑜伽矯正脊柱側(cè)彎嗎
  瑜伽是不能矯正脊柱側(cè)彎的，該方式可以作為輔助治療來(lái)幫助恢復(fù)，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽可以增加肺活量、矯正姿態(tài)等，可以避免脊柱側(cè)彎的進(jìn)一步惡化。患者在做瑜伽訓(xùn)練時(shí)最好是在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，規(guī)定瑜伽的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)量，若患者擅自做過(guò)強(qiáng)的訓(xùn)練是會(huì)加重病情的。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-20 0次

• 脊柱側(cè)彎能通過(guò)瑜伽矯正嗎
  脊柱側(cè)彎一般指脊柱側(cè)凸，癥狀較輕的脊柱側(cè)凸患者能通過(guò)瑜伽矯正，癥狀較重的脊柱側(cè)凸患者則不能通過(guò)瑜伽矯正恢復(fù)正常。脊柱側(cè)凸是指脊柱的一個(gè)或數(shù)個(gè)節(jié)段向側(cè)方彎曲或伴有椎體旋轉(zhuǎn)的脊柱畸形。脊柱側(cè)凸的病因是多種多樣的，發(fā)病機(jī)制尚不明確，與患者年齡、神經(jīng)肌肉功能、骨骼發(fā)育、創(chuàng)傷及遺傳因素等有關(guān)，一般認(rèn)為是由全身
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-08-18 156次