第一,建立良好的飲食習慣,養成良好的飲食習慣,定時定量,每餐只吃八分飽,再吃下頓飯前稍有饑餓感,可始終有旺盛的食欲和良好的消化、吸收功能。每餐粗細糧搭配合理,多吃蔬菜、水果,既可均衡營養又能保證每天攝入必要的維生素。
第二,保持良好的情緒和心理狀態,胃腸道和消化系統是由植物神經調節的,而精神與植物神經的關系十分密切。
第三,戒煙禁酒,提倡戒煙和適量飲酒,如已有消化系統疾病,應煙酒立斷。
第四,切忌盲目用藥,胃腸道如何保養不好,不要亂服用損傷胃腸的藥物,如因病需長期服用,最好同時服用保護胃黏膜的藥物,以減少藥物對胃黏膜的損害。
第五,注意飲食衛生,要做到不吃變質食物,不吃街頭無衛生保障的食品。
第六,積極參加體育鍛煉,健康的體質有利于消化功能的正常活動,良好的消化功能也能促進增強體質,二者相輔相成。