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來姨媽期間怎么減肥

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醫(yī)生主講實錄

經(jīng)期是女性特有的生理現(xiàn)象,這時候體內(nèi)新陳代謝緩慢,體重會保持穩(wěn)定或增加,也容易心情煩躁,郁悶或不專心,月經(jīng)期體內(nèi)水分很容易囤積,即使減肥也不見體重會減輕,所以在月經(jīng)期間要好好休息,等生理期過后在進行減肥,所謂的生理期減肥就是運用生理周期,將瘦身分成四期,分別是月經(jīng)來的一至七天,稱為瘦身福利期,月經(jīng)的第七至十四天,稱為瘦身超速期,月經(jīng)的第十四至21天,稱為瘦身頻快期以及月經(jīng)的第21至28天,稱為瘦身緩慢期,在這四個階段依據(jù)身體的機能狀況并配合飲食以達到減重的目的。

特別是在瘦身福利期這段時間,可以減緩節(jié)食計劃,多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物,如菠菜,海帶,魚,葡萄等,并搭配緩和的運動,到了生理期結(jié)束后的超速期和頻快期,則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時機,至于生理期來之前的緩慢期,可以增加運動量,為下一個生理期的減肥計劃做準(zhǔn)備,有效利用經(jīng)期前后的最佳時期,才是減肥朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)和重視的。

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