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• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當(dāng)中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運動，達到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習(xí)慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習(xí)慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個預(yù)防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6148次

• 預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法

  預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法。一般我們在做體育鍛煉前，就要進行充分的準(zhǔn)備活動。一般我們要進行全身活動5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進入針對性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動上體和上肢的，這個啞鈴操。比如說擴胸，肩部的肩關(guān)節(jié)繞環(huán)等。第二個就是用這個輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習(xí)，使肌肉韌帶軟組織達到一定的熱度，再開始進行一個關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預(yù)防，肩關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:20
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2638次

• 預(yù)防運動損傷的方法
  對運動損傷的預(yù)防：一是要加強思想教育觀念，特別是在比賽或者是教學(xué)的過程中一定要加強思想教育。第二，就是一定要合理的安排運動負(fù)荷，也就是在運動的過程中，一定要避免長期局部的負(fù)荷過大，以避免肢體部位出現(xiàn)損傷的情況。第三，就是一定要在運動之前做好充分的運動準(zhǔn)備，也就是在運動之前一定要做好熱身，并且一定要合理的安排教學(xué)，訓(xùn)練和比賽，以免高強度的訓(xùn)練比賽以后，導(dǎo)致運動損傷的出現(xiàn)。并且在平時可以適當(dāng)?shù)募訌娭w部位肌肉力量的鍛煉，來預(yù)防運動的損傷。
  語音時長 01:18”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-09-16 2740次

• 運動損傷有什么治療方法
  運動損傷主要是患者進行一些劇烈的運動，比如說打籃球，踢足球，體操等一些劇烈運動而造成相關(guān)的關(guān)節(jié)，比如說肘關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)的損傷。損傷后應(yīng)該禁止造成損傷的一些動作，比如說禁止打籃球，踢足球，同時讓膝關(guān)節(jié)或者相關(guān)的關(guān)節(jié)伸直，保持關(guān)節(jié)功能位，有條件的話可以給予石膏或者支具固定4~6周，之后拆石膏加強功能鍛煉。在治療過程中疼痛比較厲害時可以給予非甾體抗炎藥，比如說氯諾康，西樂葆，如果是下肢腫脹的比較厲害，還可以抬高患肢。建議患者到醫(yī)院進行相關(guān)的體格檢查以及輔助檢查，觀察患者的損傷嚴(yán)重程度，進行相應(yīng)治療。
  語音時長 01:17”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-22 1607次

• 運動損傷的預(yù)防有哪些
  病情分析：預(yù)防運動損傷，需要在運動前適當(dāng)?shù)挠秒p手對下肢和上肢肌肉進行按摩。適當(dāng)?shù)幕顒酉リP(guān)節(jié)，和肘關(guān)節(jié)以及腰部，充分的做好熱身運動。然后在運動過程中，切勿運動幅度過大，在運動過程中，需正確使用護腕和護膝保護手腕和膝關(guān)節(jié)。意見建議：如果不慎導(dǎo)致了運動損傷，需要第一時間就診骨科外科做和CT等相關(guān)檢查，了解運動損傷的具體情況。然后通過外科手術(shù)的方法，以及針灸，按摩，理療的方法治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-04 2802次

• 運動損傷如何預(yù)防
  病情分析：預(yù)防運動損傷，需要在運動前適當(dāng)?shù)淖鰺嵘磉\動，比如充分的活動肘關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)以及腰部關(guān)節(jié)。在運動過程中，應(yīng)當(dāng)避免動作幅度過大，運動時間不能過久，然后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)呐宕髯o膝以及護腕。意見建議：如果不慎造成的運動損傷，應(yīng)第一時間就診骨科外科做X光CT檢查了解損傷情況。在送往醫(yī)院的過程中，要避免劇烈搬動患者，以免造成機體受損部位第二次損傷。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-08 2802次

• 運動損傷及其預(yù)防
  運動損傷是生活中經(jīng)常碰到的，比如打籃球，踢足球，跳高而造成的運動損傷，涉及的范圍比較多，主要是根據(jù)運動項目相關(guān)，包括軟組織挫傷，肌肉拉傷，韌帶撕裂，韌帶斷裂，有的時候會出現(xiàn)骨折等一些情況。運動損傷首先要進行預(yù)防，比如根據(jù)患者的身體體質(zhì)，進行相應(yīng)的運動功能。其二，要根據(jù)患者進行熱身運動，比如到了運動場
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 547次

• 運動損傷及其預(yù)防
  運動損傷在體育鍛煉和競技活動中難以避免，不過科學(xué)的預(yù)防措施可顯著降低其發(fā)生概率。下面將從多方面探討運動損傷的原因與預(yù)防方法。一、運動損傷的主要原因1、熱身不足：適當(dāng)熱身能提升關(guān)節(jié)靈活性，降低肌肉拉傷風(fēng)險。2、技術(shù)動作不規(guī)范：錯誤的姿勢或動作
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-07 0次