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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發現很多女性有骨質疏松的現象出現，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現骨量減少和骨質疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鴻雁 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-05-11 18664次

• 更年期如何調理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經期和絕經后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經期紊亂、閉經、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內分泌失衡和雌激素缺乏，發生自主神經功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫師指導下服用中成藥調理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-02-10 38334次

• 更年期綜合征如何用藥
  對于更年期綜合征的女性，由于其具體的癥狀情況不同，所以更年期綜合征如何用藥這就得根據每個女性的具體情況來判斷。比如女性在更年期的時候會出現嚴重的潮熱，盜汗，通常就可以考慮通過服用玉屏風散或者是知柏地黃丸來進行調理。但如果女性在更年期的時候只是出現情緒抑郁或者是脾氣暴躁。這種情況是可以服用逍遙丸和柴胡疏肝散來進行調理。但如果女性在更年期的時候出現嚴重的失眠表現，這時就可以考慮通過服用谷維素來進行調理，同時還需要放松心情。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
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  王一清 主治醫師成都市中西醫結合醫院

  2019-12-27 2375次

• 更年期如何調理
  第一是心理調養。心理調養非常的關鍵，更年期是一個正常的生理變化過程，可以持續幾個月甚至幾年，患者不必太過焦慮，應該解除思想負擔，保持愉悅、樂觀的心情，親屬應該在精神和生活上，多給予安慰和照顧，避免精神刺激或者是過分的激動，這樣可以減輕癥狀甚至不治而愈。第二就是飲食調養。適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽、不抽煙、不喝酒、多食富含蛋白質的食物及瓜果、蔬菜等，尤其是大豆，因為大豆中含有大豆異黃酮，有助于改善女性的內分泌失調。第三是保證充足的睡眠。要有足夠的睡眠時間，不要長時間的熬夜，疲憊等。第四是參與戶外運動。多參加戶外運動，鍛煉，具有調節人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理的狀態，可以陶冶情操，保持健康的心態。第五是卵巢保養。如果卵巢提前衰竭了，女性的會出現肥胖、面部色斑，提前進入更年期，而且它會影響生育，所以女性保養好卵巢也是尤為重要的。
  語音時長 01:46”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-09-19 19111次

• 如何用藥物治療更年期
  病情分析：可以服用雌激素制劑如雌二醇，輔助加以服用孕激素如地屈孕酮，維持體內激素水平，能夠有效緩解絕經過渡期的相關癥狀。非激素類藥物如選擇5羥色胺，再攝取抑制劑如鹽酸帕羅西汀，可以改善血管舒張收縮的癥狀。服用谷維素有利于調節自主神經功能。鈣劑和維生素D，有利于改善骨質疏松癥狀。意見建議：更年期女性要戒煙、限酒，控制脂肪、糖、鹽的攝入。多食新鮮水果、蔬菜，每天足量飲水，適當進行戶外運動。遵醫囑按時按量服藥，定期隨訪。
  陳皓 主治醫師華潤武鋼總醫院

  2020-08-25 701次

• 更年期綜合征如何用藥
  病情分析：更年期的癥狀也是因人而異的，如果癥狀嚴重可以使用藥物治療，比如口服谷維素、更年安等藥物。更年期期間比較容易出現骨質疏松的情況，還應該口服鈣片和維生素d。意見建議：更年期期間一定要注意養成良好的生活習慣，建議每天都應該接受陽光照射，堅持適當的戶外運動，可以緩解更年期不適。飲食上還應該多吃一些含鈣豐富的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，蝦皮，海帶等。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  田亞麗 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-12-21 1102次

• 更年期如何調理
  第一是心理調養。心理調養非常的關鍵，更年期是一個正常的生理變化過程，可以持續幾個月甚至幾年，患者不必太過焦慮，應該解除思想負擔，保持愉悅、樂觀的心情，親屬應該在精神和生活上，多給予安慰和照顧，避免精神刺激或者是過分的激動，這樣可以減輕癥狀甚至不治而愈。第二就是飲食調養。適當限制高脂肪食物及糖類食物，
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-03 250次

• 更年期如何調理
  更年期是每位女性都會經歷的一個生理階段，伴隨著卵巢功能的逐漸衰退，女性體內雌激素水平下降，會引發一系列身心變化。具體調理方法如下：1、合理飲食更年期女性應保持營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、奶制品、新鮮蔬果等，以增
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-02-14 0次