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高中生睡不著如何調(diào)理

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醫(yī)生主講實(shí)錄

學(xué)生睡不著覺這種情況主要是由于學(xué)習(xí)壓力過大所引起的,這種癥狀屬于神經(jīng)衰弱,可以服用安神補(bǔ)腦液、谷維素和維生素B族調(diào)理神經(jīng)衰弱,睡眠的質(zhì)量會(huì)得到改善。

學(xué)生最好在日常的生活里多做一些戶外運(yùn)動(dòng),比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等運(yùn)動(dòng),是能夠有效提高睡眠質(zhì)量的,也能夠增強(qiáng)抵抗力,改善血循環(huán)。也可以在睡覺之前喝一杯牛奶,溫牛奶也可以起到促進(jìn)睡眠的作用。平時(shí)在睡覺之前一定要少看容易興奮的視頻或者是書籍,少喝容易興奮的飲品,比如碳酸飲品、濃茶、咖啡等,這樣都可以有效的提高睡眠質(zhì)量,平時(shí)在日常的生活里一定要保持樂觀的心情和心態(tài),這樣都是可以有效預(yù)防失眠加重的。

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